Striker Manchester United Benjamin Sesko belum lama ini men-spill beberapa rutinitas hariannya yang membantu menjaga kesehatan mental hingga mempertajam fokus.
Penyerang asal Slovenia berusia 22 tahun tersebut ternyata punya pendekatan yang 'Gen Z' banget, di tengah tekanan sepakbola modern yang makin brutal.
Bukan cuma mengandalkan fisik, 'striker Gen Z' ini juga serius mengelola kesehatan mentalnya, mulai dari meditasi, visualisasi, sampai sesimpel ngopi dulu di pagi hari. Penasaran dengan rutinitas harian Sesko?
Secangkir Kopi di Pagi Hari
Sama seperti kebanyakan anak-anak muda di usianya, Sesko selalu bangun di pagi hari dan memulai semuanya dengan secangkir kopi.
"Jika saya mengambil cuti sehari, saya selalu berusaha bangun jam tujuh pagi," kata Sesko dikutip dari laman Manchester United.
"Jadi saya akan minum kopi, lalu saya sangat suka melakukan visualisasi dan meditasi. Saya sudah melakukan ini selama beberapa tahun, ini sudah menjadi rutinitas harian saya," lanjutnya.
Diketahui, minum kopi di pagi hari dapat memberikan manfaat instan berupa peningkatan fokus, energi, suasana hati (mood), hingga membantu sistem pencernaan.
Olahraga Ringan
Tak jauh berbeda dengan Gen Z lainnya, sebagai pemain profesional, Sesko tetap melakukan aktivitas fisik ringan sebelum mungkin 'menyantap' porsi latihan klub.
"Lalu mungkin saya akan menjalani perawatan dan berolahraga di gym, jika memungkinkan. Saya suka menikmati hari libur saya. Saya suka bermain basket dan mencoba mencari cara untuk bermain sedikit, dan tetap aktif," katanya.
"Saya tidak mencoba mengubah banyak hal di hari pertandingan. Saya hanya mencoba memfokuskan perhatian pada hal yang seharusnya," sambungnya.
(dpy/up)