Bukan Minuman Energi, Ini Asupan Terbaik untuk 'Mendampingi' Olahraga

Jakarta - Setelah olahraga, biasanya jenis minuman yang akan dicari adalah sejenis minuman energi. Namun studi mengungkapkan hal lain.

Ada salah satu jenis minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi Anda yang berencana akan melakukan latihan fisik. Seperti disebutkan oleh para peneliti dari University of Maryland School of Public Health, minuman tersebut adalah susu.

Menurut para peneliti, susu memiliki manfaat sekitar 13-17 persen lebih baik dibandingkan minuman berenergi jika dikonsumsi setelah berolahrga. Diduga hal ini karena susu mengandung beberapa kandungan bermanfaat seperti protein, elektrolit, kalsium, dan vitamin D.

"Ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat pemulihan kardiovaskular dari produk-produk olahan susu, namun data ini unik karena ditemukan bahwa pemulihan daya tahan otot dari susu coklat ini signifikan," ungkap Jae Jun Shim, dari University of Maryland, seperti dikutip dari News Max Health, Senin (3/8/2015).

Baca juga: Wah, Susu Juga Bisa Jadi Antioksidan Alami untuk Otak

Salah satu alasan mengapa susu, terutama susu pasteurisasi cokelat, memiliki manfaat untuk dikonsumsi setelah berolahraga adalah karena proses pemanasan susu tersebut dapat membunuh bakteri.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Cornell University juga menemukan bahwa susu cokelat memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan kebugaran tubuh setelah berolahraga. Susu kaya akan protein, yang dapat membantu memulihkan otot dan mengganti kalori yang terbakar saat latihan.

Mereka bahkan mengatakan bahwa susu cokelat, termasuk yang rendah lemak, bisa menjadi pilihan alternatif sebagai minuman pemulihan. Selain susu cokelat, minum air putih setelah berolahraga juga dinilai penting. Namun ingat, bukan berarti lantas Anda bisa minum langsung sebanyak-banyaknya. Anda tetap harus menentukan takaran yang pas dan tak berlebihan.

Dikatakan oleh Prof Dr dr Parlindungan Siregar, SpPD-KGH, Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI, terlalu banyak minum air usai berolahraga berat akan membuat seseorang mengalami kekurangan natrium (garam), atau dikenal sebagai hiponatremia. (ajg/up)