Sudah Kecanduan Internet, Apa yang Harus Dilakukan?

Jakarta - Internet memang bisa memudahkan seseorang dalam menjalin relasi dan mencari informasi. Namun, jika sudah digunakan tak beraturan, mengakses internet bisa berubah menjadi kecanduan alias adiksi. Jika hal itu sudah terjadi, apa yang mesti dilakukan?

Menurut dr Leonardi A. Goenawan, SpKJ dari RS Pondok Indah dan RS Puri Indah, untuk mengatasi hal tersebut segala cara memang perlu dilakukan untuk mengembalikan si penderita kepada kehidupan sosial yang sesuai dengan kapasitasnya seperti sediakala.

Bahkan, jika diperlukan bisa dilakukan berbagai pendekatan multimodal dan serempak hingga pada akhirnya si penderita bisa menjauh dari penggunaan internet atau media sosial yang melampau batas. Dikatakan dr Leonardi, konsensus umum yang diyakini hingga sekarang yakni dengan mengembalikan penggunaan internet dan media sosial supaya lebih proporsional dan sesuai kewajaran.

"Bukannya dihilangkan secara total. Nah, penderita bisa diajak untuk melakukan beberapa hal di antarany mengganti jadwal penggunaan internet, mengganti kegiatan mengakses internet dengan aktivitas yang aktual, seperti kegiatan di luar rumah atau olah raga," tutur dr Leonardi saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Rabu (7/10/2015).

Kemudian, orang yang kecanduan pun perlu diminta menetapkan goal atau tujuan apa yang ingin dicapai dalam waktu dekat. Sebisa mungkin, jauhkan beberapa aplikasi yang umumnya sulit dikendalikan oleh penderita. Bisa juga dengan mengadakan kembali kegiatan yang biasanya disenangi, tapi mendadak hilang ketika yang bersangkutan mulai mengalami ketergantungan internet.

Baca juga: Penggunaan Media Sosial yang Seperti Ini Sudah Termasuk Kecanduan

"Bisa juga mengikuti terapi kelompok atau terapi keluarga. Lalu, mengobati gangguan yang menyertai timbulnya mendahului timbulnya adiksi internet seperti timbulnya kecemasan, depresi, dan sebagainya," lanjut dr Leonardi.

Sementara pada remaja, psikolog anak dan remaja Alzena Masykouri, M.Psi mengatakan kecanduan internet yang kerap terjadi yakni kecanduan game online. Dikatakan wanita yang akrab disapa Zena ini, pada anak, bentuk kecanduan yang terjadi yakni terus-menerus main game atau menonton film.

"Kecanduan terjadi ketika anak atau remaja tidak dapat terlepas dari aktivitas online dan terlihat gelisah atau marah bila tidak melakukan aktivitas tersebut," kata Zena yang juga pengelola sekolah Bestariku, Bintaro ini.

Anak dan remaja yang kecanduan, lanjut Zena, biasanya tidak memiliki pilihan kegiatan lain. Sehingga, mereka bingung untuk melakukan aktivitas lain. Zena menyarankan, cara sederhana agar anak bisa perlahan lepas dari kecanduannya yakni dengan menghentikan aktivitas online dan menggantinya dengan aktivitas lain yang lebih bersifat aktif.

Baca juga: Anak Kecanduan Nonton TV? Coba Atasi dengan Cara Ini


(rdn/up)