Pusing dan Kesemutan Saat Olahraga? Bisa Jadi Karena Kekurangan Cairan

Jakarta - Pernah merasakan kepala pusing, mata berkunang-kunang hingga badan terasa kesemutan saat berolahraga? Waspada, tandanya Anda sedang mengalami kekurangan cairan.

dr Michael Triangto, SpKO dari Klinik Slim and Health, RS Mitra Kemayoran, mengatakan mata berkunang-kunang, pusing dan kesemutan saat berolahraga bisa disebabkan karenanya kekurangan cairan elektrolit. Hal ini biasanya terjadi pada orang-orang yang kurang tercukupi kebutuhan cairannya.

"Besar kemungkinan kondisi tersebut disebabkan oleh kurangnya cairan dan elektrolit seperti Natrium, Kalium, Calsium juga Chlorida. Harus diketahui juga apakah cukup mengonsumsi cairan dan elektrolit sebelum berolahraga dan frekuensi buang air kecilnya," tutur dr Michael.

Baca juga: Sakit Kepala dan Bau Mulut: 5 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Cairan

Dijelaskan dr Michael, air putih saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan ketika berolahraga. Pada olahraga dengan intensitas berat yang dilakukan selama lebih dari 45 menit, minuman elektrolit juga harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat-zat tertentu.

Nah, jika kepala pusing dan kesemutan dirasakan setelah 30 menit atau kurang, bisa jadi kebutuhan cairan belum terpenuhi, bahkan sebelum Anda berolahraga. Apalagi jika Anda berolahraga setelah seharian bekerja atau melakukan aktivitas fisik berat.

Kondisi cuaca yang panas juga memengaruhi keluarnya keringat, yang dapat membuat Anda kekurangan cairan lebih cepat. Untuk itu, perhatikan pula kondisi cuaca dan tempat sebelum Anda melakukan olahraga.

"Untuk memastikan kondisi tersebut sebaiknya Anda datang ke dokter spesialis kedokteran olahraga terdekat di kota Anda untuk dilakukan pemeriksaan fisik dan juga laboratorium untuk pemeriksaan kadar elektrolit di tubuh Anda," tuturnya.

Baca juga: Ingat, Cara Menuju Langsing Tak Hanya dengan Mono Meals

(mrs/vit)