Trik Turun Bobot Sambil Makan: Suasana Tenang dan Kunyah Perlahan

Jakarta - Saat makan, sebisa mungkin sediakan waktu yang benar-benar khusus dan jangan sembari menonton televisi. Peneliti mengungkapkan hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Salah satunya seperti dituliskan oleh ahli terapi nutrisi, Andang Widhawari Gunawan, dalam bukunya yang berjudul 'Food Combining: Kombinasi Makanan Serasi', sebaiknya hindari makan sambil berdiri dan tergesa-gesa.

"Duduk tenang dan kunyah makanan dengan sempurna. Selesai makan juga biasakan menunggu sejenak sebelum berdiri meninggalkan meja makan," tulis Andang.

Selain itu, disampaikan pula oleh peneliti dari Brigham Young University di Utah, AS, bahwa mendengarkan suara yang dihasilkan dari dalam mulut maupun suara sendok dan piring saat makan memberikan efek yang signifikan terhadap seberapa banyak makanan yang dikonsumsi.

"Suara sering dianggap sebagai selera yang terlupakan, tapi jika orang bisa lebih fokus pada suara makanan, maka akan mengurangi konsumsi," jelas peneliti Ryan Elder yang melakukan penelitian tersebut, dikutip dari Daily Mail, Kamis (17/3/2016).

Baca juga: Agar Cepat Pulih, Begini Diet yang Dianjurkan untuk Ibu Pasca Melahirkan

Menurut Elder, ketika Anda menutupi suara makanan, misalnya dengan suara televisi atau musik bising, Anda berpotensi untuk makan lebih banyak dari biasanya. "Mungkin dalam sehari tidak terlalu terlihat efeknya, tapi dalam seminggu, sebulan, atau setahun, perubahan pada tubuh Anda akan terlihat," ungkap Elder.

Baca juga: Manfaat Sehat Ini Tak akan Dirasakan Jika Melewatkan Sarapan (ajg/up)