Badan Terlalu Lelah, Kalori yang Dibakar Jadi Lebih Sedikit

Jakarta - Tak ingin berat badan terus-menerus naik? Salah satu trik yang bisa Anda lakukan adalah dengan beristirahat cukup dan tak memaksakan tubuh bekerja. Sebab saat sedang lelah, jumlah kalori yang dibakar tubuh pun berkurang drastis.

Efek dari perubahan ini tentu saja kalori yang berlebih akan semakin menumpuk, kemudian berakhir dengan penambahan berat badan tanpa disadari.

Seperti dipublikasikan dalam jurnal Obesity, tidak cukup tidur dan istirahat dapat mengacaukan sistem metabolisme tubuh. Sehingga pembakaran kalori berisiko menjadi kurang efektif, dibandingkan jika Anda cukup istirahat dan tak memaksakan diri banyak bekerja.

Dalam jurnal tersebut, dituliskan jika Anda misalnya hanya tidur 4 jam sehari dan kebanyakan bekerja selama lima hari berturut-turut, maka metabolisme tubuh menjadi kacau dan proses pembakaran kalori menurun hampir 3 persen. Jumlah ini berarti setara dengan pembakaran 42 kalori lebih sedikit.

Baca juga: Agar Tetap Langsing, Jangan Lupakan 5 Aturan Ini Saat Makan

Alasan di balik respons tubuh tersebut belum ditemukan secara pasti, namun para peneliti berpikir ini ada hubungannya dengan keseimbangan tubuh. Pada dasarnya, tubuh hanya menyeimbangkan kondisi yang ada.

"Karena Anda terjaga lebih lama dan waktu tidur menjadi pendek, maka tubuh mengimbanginya dengan membakar kalori lebih sedikit di hari berikutnya," ujar penulis studi tersebut, Andrea Spaeth, PhD, dari University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine, seperti dikutip dari Prevention, Kamis (24/3/2016).

Hasilnya, Anda juga cenderung akan mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang sebenarnya dibutuhkan.

Menanggapi studi tersebut, Dr W. Christopher Winter, direktur medis Martha Jefferson Sleep Medicine Center, Charlottesville, menjelaskan bahwa begadang dan bekerja terlalu banyak memang berhubungan dengan nafsu makan berlebihan. Hal ini wajar terjadi akibat faktor hormonal.

Perubahan hormon yang dimaksud adalah mereka yang sering begadang akan cenderung mengalami peningkatan kadar ghrelin (hormon yang merangsang nafsu makan) sekaligus penurunan kadar leptin, yang menyebabkan orang-orang merasa kenyang.

(ajg/vit)