Trik Agar Tak Makan Berlebihan: Makan dengan Tangan yang Tak Dominan

Jakarta - Overeating alias makan berlebihan berkontribusi pada bertambahnya berat badan. Untuk mengakali agar setiap tiba jam makan Anda tak terlalu berlebih mengonsumsi kudapan yang tersaji, ada trik yang mungkin saja terdengar aneh tapi patut dicoba lho.

Pendiri situs gaya hidup sehat ChillPill, Brandon Nguyen mengatakan guna mengatasi makan berlebih, ada cara sederhana yang mungkin terdengar aneh bagi banyak orang, tapi tak ada salahnya dicoba yaitu makan menggunakan tangan yang tidak dominan.

"Ya, saat melakukan itu Anda ibarat seperti anak usia 3 tahun yang masih belajar makan. Tapi, salah satu cara sederhana untuk memaksa seseorang agar lebih makan dengan perlahan adalah menggunakan tangannya yang tidak dominan," kata Nguyen seperti dilaporkan Dr Oz The Good Life.

Ketika hendak melakukan trik ini, memang waktu makan yang dibutuhkan bisa lebih lama. Namun, menurut Nguyen Anda bisa mencobanya dengan menerapkan cara ini ketika makan malam. Bukan tanpa alasan, memperlambat proses makan termasuk di dalamnya mengunyah makanan berarti memberi waktu lebih banyak bagi perut untuk menyampaikan sinyal kenyang ke otak.

Baca juga: Berat Badan Haslinda Turun 8 Kg Berkat Biasakan Diri Makan di Piring Kecil

Dalam studi Personality and Social Psychology Bulletin di taun 2011, makan dengan tangan yang tidak dominan terbukti ampuh menurunkan jumlah asupan. Untuk studi ini, peneliti memberi popcorn kepada 98 responden yang akan menonton film. Terdapat beragam jenis popcorn tapi nyatanya, jenis tak memengaruhi jumlah popcorn yang dikonsumsi.

Namun, ketika responden diminta menggunakan tangannya yang tidak dominan, jumlah asupan popcorn responden turun sebanyak 30 persen dari sebelumnya. Nah, selain menggunakan tangan yang tak dominan saat makan, ada beberapa trik yang juga bisa dicoba. Di antaranya gunakan piring yang lebih kecil ketika makan, kemudian usahakan makan di meja makan, bukan di sofa apalagi sambil menonton TV atau bermain game.

Lalu, tunggu sekitar 20 menit jika Anda hendak mengonsumsi makanan penutup. Ada baiknya, simpan makanan di dapur dan bukan di meja makan. Selesai makan pun, baiknya segera simpan makanan di kulkas. Cara lain yang dapat dilakukan, sikatlah gigi atau kunyah permen karet setelah makan malam.

Baca juga: Ilusi Optik untuk Kurangi Makan Berlebih: Piring Kecil di Meja Besar

(rdn/vit)