.webp)
Alasannya berkaitan dengan kondisi stres. Seperti diketahui, pada sebagian besar orang stres bisa memicu kenaikan berat badan karena membuat nafsu makan tanpa disadari meningkat.
Studi yang diungkapkan oleh dalam jurnal Neuron menyebutkan bahwa tekanan atau perasaan stres secara emosional yang berdekatan dengan waktu makan siang, turut memengaruhi pola makan orang tersebut. Dibandingkan dengan kelompok orang yang tak stres, mereka yang bermasalah cenderung lebih banyak memilih makanan yang tak sehat seperti junk food untuk menu makan siangnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Diduga kuat hal ini dikarenakan oleh fakta bahwa kemampuan otak yang mengatur pengendalian diri dan nafsu makan terganggu akibat adanya tekanan. Seperti diketahui, saat rapat Anda cenderung akan membicarakan beberapa urusan kantor, yang berisiko memicu stres.
Menurut nutrisionis sekaligus juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics, Tamara Melton, RDN, jika memungkinkan cobalah untuk menghindari kegiatan-kegiatan yang bisa memicu stres tepat sebelum waktu makan siang. Jika memang sulit, maka siapkan camilan sehat di waktu tersebut.
"Ini supaya nafsu makan Anda tetap terkendali dan Anda tak terlalu lapar, sehingga saat makan Anda tak jadi kalap," tuturnya, seperti dikutip dari Huffington Post.
Selain itu, makan sambil melakukan kegiatan lain, termasuk meeting, juga disebut-sebut bisa memicu kegemukan. Ini karena Anda menjadi tak fokus pada makanan dan pikiran pun teralihkan. Tanpa disadari, Anda akan makan lebih banyak dari biasanya.
"Melihat rekan lain makan lebih banyak, Anda juga akan cenderung mengikutinya, tanpa disadari. Lebih baik sediakan waktu khusus untuk makan dan tak perlu dilakukan beramai-ramai," imbuh Melton.
Baca juga: Cermat Pilih Menu Makan, 4 Asupan Ini Bisa Bikin Cepat Lapar
(ajg/up)
