detikhealth

Cara Menghilangkan Perut Buncit Meski Badan Sudah Kurus

Aisyah Kamaliah - detikHealth
Jumat, 18/08/2017 16:38 WIB
Cara Menghilangkan Perut Buncit Meski Badan Sudah KurusTubuh kurus tapi masih saja buncit. Foto: thinkstock
Jakarta, Memiliki tubuh kurus memang idaman banyak orang, tapi kalau punya perut yang buncit? Aduh, engga banget deh.

Penyebabnya pun beragam, paling sering terjadi adalah karena adanya penumpukan lemak (visceral fat). Dikutip dari Live Strong, Jumat (18/8/2017), ada beberapa usaha yang bisa dilakukan dalam menghilangkan timbunan lemak tersebut. Ini dia caranya:

1. Cermati sumber kalori
Menurut Palm Beach State University, lemak trans adalah penyumbang terbesar dalam bentuk perut yang menggelambir. Makanan yang digoreng, kue kering, dan biskuit adalah salah satu unsur makanan yang tidak baik untuk sering dikonsumsi.

Selama seminggu ke depan, catat apa yang tergolong makanan terlarang dan jadikan sebagai bahan evaluasi ke depan.

Baca juga: Malu Punya Perut Buncit? Yuk Kenali Penyebabnya

2. Konsumsi makanan sehat
Setelah mengevaluasi sumber kalori yang diterima, kini saatnya menerapkan pola makan sehat. Mulai masukan sayuran, buah-buahan dan makanan lainnya yang terbebas dari lemak jahat dalam menu harian Anda.

3. Olahraga
Mustahil rasanya jika ingin menghilangkan lemak tanpa berolahraga. Lakukan jalan cepat, jogging, atau bersepeda di lingkungan sekitar rumah. Menurut Journal of Obesity in 2011, jalan cepat sebaiknya dilakukan minimal selama 30 menit.

Selain berjalan kaki dan bersepeda, Anda juga harus melatih kekuatan guna membentuk tubuh dengan melakukan push up, squad, atau step up.

Baca juga: Studi: Perokok Berat Lebih Berisiko Punya Perut Buncit(fds/fds)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit