detikhealth

Infografis: 5 Gerakan Praktis untuk Mengencangkan Bokong

Azmy Cahya Ramadhaniar - detikHealth
Rabu, 22/11/2017 08:10 WIB
Infografis: 5 Gerakan Praktis untuk Mengencangkan BokongAda berbagai macam bentuk latihan yang bisa dipakai menguatkan otot bokong. (Foto: Andhika Akbaryansyah)
Jakarta, Duduk seharian di kantor bisa memicu sindrom bokong menganggur atau dormant butt syndrome. Otot-otot di bagian tersebut akan melemah dan membuat seseorang rentan mengalami cedera.

Istilah dormant butt syndrome diperkenalkan oleh para ilmuwan dari The Ohio State Wexner Medical Center, yang menemukan ketidakseimbangan pada otot hip flexor di panggul dan gluteus di bokong. Melemahnya otot-otot tersebut tak lain karena terlalu banyak duduk.

Di sisi lain, banyak duduk juga bisa menyebabkan bokong melebar. Tekanan yang konstan di bagian tertentu dalam jangka panjang akan memicu penumpukan lemak yang lebih cepat.

Baca juga: Malas Menggerakkan Pantat? Awas, Bisa Kena 'Dormant Butt Syndrome'

Lalu bagaimana cara mengecilkan, atau mengencangkannya lagi? Beberapa gerakan simpel berikut ini bisa membantu.

Olahraga squatOlahraga pengencang otot bokong. Foto: Andhika Akbaryansyah


Baca juga: Otot Pantat Juga Bisa Amnesia Akibat Terlalu Banyak Duduk(up/up)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit
 
Must Read close