Jakarta -
Snack atau makanan ringan sering disalahkan sebagai penyebab berat badan melonjak naik. Padahal tidak semua snack itu buruk dan harus dihindari sama sekali. Ada beberapa snack sehat yang aman dikonsumsi bahkan bisa membantu program penurunan berat badan yang sedang kamu lakukan. Apa saja?
Dikutip dari
Times of India, berikut 6 snack yang aman dikonsumsi saat diet turunkan bobot:
Baca juga: Cara Mudah Tentukan Porsi Makan yang Sehat dengan Menggunakan Tangan
Cukup bagus sebagai cemilan saat diet turunkan berat badan, karena bisa mengenyangkan dalam tempo lama dan bisa menekan nafsu makan berlebihan. Namun, tidak semua yogurt tersebut sehat untuk dimakan. Maka itu, pilih yogurt yang memiliki kadar gula terendah dan tidak ada pemanis buatan. Untuk memberikan rasa yang berbeda, bisa ditambahkan bubuk kayu manis atau jahe yang mengontrol tekanan darah dan nafsu makan. Satu cangkir atau 100 gram yogurt Yunani mengandung 59 kalori.
Selain mudah disimpan, kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi secukupnya. Kacang mengandung keseimbangan gizi yang sempurna antara lain lemak, protein dan serat. Selain menurunkan berat badan, kacang juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan mencegah beberapa jenis kanker serta depresi. Setiap 100 gram kacang mengandung 359 kalori.
Kita sering mendambakan sesuatu yang renyah dan akhirnya mengunyah sebungkus keripik. Tapi tidak ada salahnya mengganti keripik tersebut dengan beberapa buncis panggang. Buncis cocok untuk dikonsumsi setiap saat dan bisa memberi rasa yang berbeda, memanggangnya dengan menggunakan minyak zaitun dan sedikit garam atau merica, atau bisa juga dibuat menjadi salad.
Buncis kaya akan serat dan mengandung protein dan mineral dalam jumlah yang cukup. Buncis memiliki banyak mineral termasuk fosfor, magnesium, besi, kalsium dan potassium. Menariknya, satu cangkir buncis memberi setengah kebutuhan harian tubuh, 100 gram buncis memiliki 364 kalori.
Sebagai camilan, mengonsumsi pisang bersama selai kacang merupakan kebiasaan yang sangat sehat. Pisang memberi karbohidrat yang membantu meringankan sembelit, ditambah satu sendok teh selai kacang ke dalamnya memberi protein yang membuat kenyang. Satu buah pisang dengan satu sendok teh selai kacang memiliki 137 kalori.
Kacang sangat bergizi karena mengandung zat besi, B Vitamin, protein, serat dan polynutrien (senyawa tanaman bermanfaat). Kacang kaya akan antioksidan dan juga merupakan sumber protein termurah. Satu cangkir sup kacang memiliki 137 kalori.
Protein bar atau protein batangan merupakan cemilan yang paling mudah dibawa kemana pun. Pilihlah bar protein yang memiliki kalori 300 kalori atau kurang. Protein bar memiliki protein berkualitas tinggi yang berasal dari produk hewani atau kedelai. Protein bar juga mengandung asam amino esensial yang membantu membangun massa otot.
Halaman Selanjutnya
Halaman
.webp)
