Tips Mencegah Kram Otot Seperti Dialami Anthony Ginting

Jakarta - Pebulutangkis Anthony Ginting mengalami kram otot yang mengharuskannya meninggalkan lapangan di tengah pertandingan Asian Games 2018 beberapa waktu lalu. Walau memang kram atau cedera otot lazim dialami oleh para atlet, namun kondisi ini juga bisa terjadi pada kita yang bukan atlet, alias olahragawan amatir.

Kepada detikHealth, dr Nurul Paramitha, MBiomed, SpKFR dari Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia memberikan beberapa tips dalam berolahraga untuk mencegah terjadinya cedera atau kram otot.

"Kalau di kita orang-orang yang bukan atlet, yang amatir ya biasanya akibat dari memang kurang latihan, kurang pemanasan gitu. Bisa terjadi juga," kata dokter yang lebih akrab disapa dr Mitha ini.

Sebelum berolahraga, dr Mitha menyebut bahwa warming up atau pemanasan penting dan jangan dilewatkan. Gunanya adalah untuk meningkatkan sirkulasi tubuh agar semakin lancar dan menyiapkan otot-otot kita.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Supaya otot-ototnya panas secara perlahan. Dengan warming up kita juga menyiapkan otak kita nih, tempat kontrol motoriknya supaya siap juga," imbuh dia.

Setelah pemanasan bisa ditambahkan sedikit stretching pada otot-otot yang akan digunakan. Baru masuk ke olahraga inti yang akan dilakukan. Proses terakhir adalah cooling down atau pendinginan dan dilanjutkan dengan stretching lagi.

Saksikan juga video 'Sering Duduk Lama? Ini Tips Peregangan ala Iko Uwais':

[Gambas:Video 20detik]

(frp/up)