Jakarta -
Setiap hari kita mengonsumsi makanan dan minuman tanpa menghitung berapa banyak jumlah kalori yang terkandung di dalam asupan tersebut. Tidak jarang kebiasaan tersebut membuat berat badan tubuh kita naik secara perlahan. Ketika kita melakukan timbang badan barulah kita sadar betapa banyaknya asupan yang telah masuk ke dalam tubuh.
Salah satu cara untuk menanggulangi permasalahan tersebut adalah dengan membakar kalori melalui olahraga, sayangnya tidak semua orang mengetahui durasi olahraga yang tepat untuk membakar kalori asupannya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari Everyday Health, berikut ini adalah 4 asupan beserta jumlah kalorinya dan berapa lama waktu olahraga yang dibutuhkan.
Pizza Pepperoni, 290 kalori
Foto: iStock
|
Mengonsumsi satu potong pizza pepperoni yang ditambahkan dengan paprika, jamur serta bawang bombay memang terasa sangat lezat. Namun, untuk membakar kalori dari satu potong pizza pepperoni tersebut paling tidak kamu harus berolahraga dansa selama 1 jam dengan irama yang cepat.
Jika kamu tidak bisa berdansa, aktivitas lain yang bisa dilakukan adalah berjalan mengelilingi pusat perbelanjaan selama 90 menit atau membersihkan pekerjaan rumah tangga dengan durasi 90 menit.
Satu kaleng soda, 150 kalori
Foto: Thinkstock
|
Merasa haus tapi ingin minum minuman yang segar serta berasa? Salah satu pilihan yang bisa diambil adalah minuman bersoda. Untuk membakar kalori yang terkandung dalam minuman bersoda kamu paling tidak membutuhkan waktu 40 menit untuk berjalan dengan hewan peliharaan mengelilingi perumahan.
Bisa juga melakukan olahraga kickboxing dengan durasi waktu 15 menit dalam tingkat yang cukup intensif, atau bersepeda kecepatan sedang dengan waktu kurang lebih 20 menit.
Caffe Latte, 260 kalori
Foto: Instagram @leekangbin91
|
Kedai kopi cepat saji belakangan ini berkembang pesat di Indonesia, salah satu menu favorit para penikmatnya adalah caffe latte. Ternyata 1 porsi caffe latte mengandung cukup banyak kalori yaitu sekitar 260 kalori. Untuk membakarnya, lakukan paling tidak 30 sampai 40 menit bersepeda santai.
Alternatifnya, bisa melakukan olahraga angkat beban intensitas rendah dengan lama waktu kurang lebih 1 jam.
Satu batang cokelat, 210 kalori
Foto: Thinkstock
|
Bagi pecinta makanan manis 1 batang cokelat adalah sesuatu yang sering dikonsumsi jika sedang ngemil. Guna menghilangkan kalori yang terkandung dalam sebuah cokelat batangan aktivitas yang bisa dilakukan adalah dengan turun naik tangga selama 13 menit dalam sehari. Hal tersebut mungkin cocok bagi kamu pekerja kantoran yang kadang harus naik atau turun tangga dibandingkan hanya menggunakan lift atau eskalator.
Mengonsumsi satu potong pizza pepperoni yang ditambahkan dengan paprika, jamur serta bawang bombay memang terasa sangat lezat. Namun, untuk membakar kalori dari satu potong pizza pepperoni tersebut paling tidak kamu harus berolahraga dansa selama 1 jam dengan irama yang cepat.
Jika kamu tidak bisa berdansa, aktivitas lain yang bisa dilakukan adalah berjalan mengelilingi pusat perbelanjaan selama 90 menit atau membersihkan pekerjaan rumah tangga dengan durasi 90 menit.
Merasa haus tapi ingin minum minuman yang segar serta berasa? Salah satu pilihan yang bisa diambil adalah minuman bersoda. Untuk membakar kalori yang terkandung dalam minuman bersoda kamu paling tidak membutuhkan waktu 40 menit untuk berjalan dengan hewan peliharaan mengelilingi perumahan.
Bisa juga melakukan olahraga kickboxing dengan durasi waktu 15 menit dalam tingkat yang cukup intensif, atau bersepeda kecepatan sedang dengan waktu kurang lebih 20 menit.
Kedai kopi cepat saji belakangan ini berkembang pesat di Indonesia, salah satu menu favorit para penikmatnya adalah caffe latte. Ternyata 1 porsi caffe latte mengandung cukup banyak kalori yaitu sekitar 260 kalori. Untuk membakarnya, lakukan paling tidak 30 sampai 40 menit bersepeda santai.
Alternatifnya, bisa melakukan olahraga angkat beban intensitas rendah dengan lama waktu kurang lebih 1 jam.
Bagi pecinta makanan manis 1 batang cokelat adalah sesuatu yang sering dikonsumsi jika sedang ngemil. Guna menghilangkan kalori yang terkandung dalam sebuah cokelat batangan aktivitas yang bisa dilakukan adalah dengan turun naik tangga selama 13 menit dalam sehari. Hal tersebut mungkin cocok bagi kamu pekerja kantoran yang kadang harus naik atau turun tangga dibandingkan hanya menggunakan lift atau eskalator.
.webp)
