Ingat Ya, Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Obesitas

Kebiasaan ini sebetulnya berlaku untuk semua aktivitas yang dimulai sebelum makan. Lapar mengakibatkan seseorang tak lagi selektif pada keseimbangan nutrisi hidangan. Berbagai asupan dikonsumsi asal bisa mengatasi rasa lapar. Dalam kondisi ini, hidangan siap saji biasanya cenderung dipilih daripada sayur dan buah.

Sarapan bisa dibilang sebagai makanan yang paling penting dalam keseharian. Tidak sarapan berisiko menurunkan produktivitas dan makan berlebih saat siang atau malam hari. Tidak sarapan juga menjadi faktor seseorang cenderung memilih hidangan siap saji, yang cepat dan mudah dikonsumsi meski tahu minim nutrisi.

Zelman mengatakan, tidak ada hidangan yang sepenuhnya bebas lemak dan kalori. Termasuk camilan sehat yang kerap mengklaim diri mampu menekan risiko obesitas. Zelman menyarankan selalu membaca label kandungan lemak dan kalori sebelum mengonsumsi makanan. Zelman juga menyarankan pembatasan asupan camilan dan menggantinya dengan buah dan sayur.

Menurut Zelman, seseorang cenderung makan semua yang disajikan meski porsinya terlalu besar. Porsi yang sesuai kebutuhan tubuh berbeda pada tiap individu. Bila sudah menemukan porsi yang tepat, Zelman menyarankan untuk selalu menerapkannya saat makan.

Percaya atau tidak, kurang tidur menyebabkan selalu merasa lapar meski sudah makan. Riset membuktikan, kurang tidur meningkatkan produksi hormon kortisol yang mempengaruhi rasa lapar. Kurang tidur juga meningkatkan persediaan lemak dalam tubuh.