Perut Kosong di Pagi Hari, Baiknya Sarapan dengan 7 Makanan Ini

Jakarta - Sarapan selain penting bagi permulaan metabolisme tubuh juga punya beberapa manfaat, seperti misalnya menurunkan berat badan. Biasanya dimulai dengan perut kosong, karena keterbatasan waktu kita cenderung cuek mengisinya dengan makanan apa saja yang tersedia.

Padahal, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dimakan saat perut kosong karena bisa mencederai bahkan merusak pencernaan hingga berisiko timbulkan penyakit. Oleh karena itu, usahakan sarapan dengan 7 makanan berikut ini seperti dikutip dari Bright Side:

Baca juga: 7 Rekomendasi Resep Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan

Oatmeal si superfood. Foto: iStock

1. Oatmeal

Superfood satu ini sangat baik dimakan saat perut kosong karena ia menciptakan 'bungkus pelindung' di dinding perut yang mencegah asam hidroklorik yang bisa merusak area tersebut. Oatmeal juga mengandung serat yang mudah larut yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuhmu.

2. Telur

Para peneliti telah lama mengungkapkan bahwa memakan telur untuk sarapan dapat memangkas asupan kalori secara signifikan.

Semangka dan bluberi, sarapan sehat kaya nutrisi. Foto: iStock

3. Semangka

Memakan semangka saat perut kosong dapat memberikan sejumlah cairan. Terlebih lagi, semangka juga sangat baik untuk kesehatan mata dan jantungmu karena kandungan likopennya yang sangat tinggi.

4. Bluberi

Menurut penelitian terbaru, rutin memakan buah bluberi dapat meningkatkan memori dan mengatur tekanan darah serta metabolisme tubuh, terutama jika dimakan saat sarapan.

Baca juga: 12 Kebiasaan Orang Sehat di Pagi Hari, Kamukah Salah Satunya?

5. Roti gandum tanpa ragi

Karbohidrat dan nutrisi penting lainnya ditemukan dalam roti gandum utuh sangat diperlukan oleh tubuh kita. Waktu terbaik untuk memakannya adalah di pagi hari saat perut masih kosong.

Kacang-kacangan bisa menyehatkan pencernaan kita. Foto: iStock

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti walnut dan almond, saat dimakan untuk sarapan dapat memperbaiki dan meningkatkan kesehatan pencernaan kita dan menormalkan asam pH di perut.

Madu untuk cegah kamu 'ngidam' makanan manis. Foto: Istock

7. Madu

Madu membantu untuk membangunkan tubuhmu di pagi hari dan memberikan tenaga serta energi ke dalam sistemnya. Madu juga bisa mendorong aktivitas otak dan meningkatkan kadar hormon mood baik, yakni serotonin.

Baca juga: 5 Kombinasi Buah ini Bisa Sehatkan Sarapan Akhir Pekan

(frp/up)