.webp)
Berbicara tentang kesuburan pria, jumlah dan kesehatan sperma yang dihasilkan menjadi hal yang penting. Para ahli memperkirakan sekitar 40-50 persen kasus infertilitas atau kemandulan dialami oleh pria.
Infertilitas atau sering juga disebut kemandulan tidak harus selalu diatasi dengan obat, namun kamu bisa perbaiki dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Punya sperma yang sehat tentunya bisa memperbesar peluang kehamilan.
Dikutip dari laman Times of India, berikut ini beberapa cara alami biar sperma 'tokcer'. Apa saja?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Olahraga
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dan diet jika dilakukan dengan tepat dapat meningkatkan jumlah sperma pada pria dengan kelebihan berat badan. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2017. Sebanyak 45 pria gemuk melakukan latihan aerobik selama 16 minggu dengan waktu sekitar 50 menit per harinya dapat meningkatkan konsentrasi dan volume sperma.
2. Hindari minuman beralkohol
Mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menurunkan kadar testosteron, kualitas, serta kuantitas sperma pada pria. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan libido rendah bahkan impotensi.
3. Tidak merokok
Merokok juga dapat mengurangi jumlah sperma pada pria. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2016 ini telah meninjau 20 studi lainnya dan mengatakan bahwa pria yang merokok jumlah spermanya lebih sedikit daripada yang tidak merokok.
4. Mengkonsumsi makanan kaya antioksidan
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini yang dapat menyebabkan peradangan yang akan menimbulkan beberapa penyakit dan mengganggu produksi sperma.
Meningkatkan konsumsi makanan kaya antioksidan dapat meningkatkan jumlah sperma pada pria.
(kna/kna)
