.webp)
Ada banyak cara alami untuk meningkatkan kesuburan pria, di antaranya mengonsumsi makanan yang meningkatkan jumlah sperma hingga suplemen asam folat. Di samping itu, ada tips dari ahli tentang cara meningkatkan jumlah sperma dengan mudah, alami dan, efektif.
Bagi pasutri yang ingin memiliki bayi, sperma berkualitas pria sangat dibutuhkan. Ini berarti perubahan pada pola makan dan gaya hidup dapat membuat sperma berkualitas dan melimpah.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut kebiasaan yang bisa meningkatkan jumlah sperma berdasarkan saran ahli fertilitas di Zita West Fertility Clinic, di London, Zita West.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Berhenti atau kurangi kebiasaan merokok
Merokok terbukti mengurangi jumlah sperma sebanyak 23 persen, jadi jika ingin memperbanyak jumlah sperma berkualitas mungkin sekaranglah waktu yang tepat untuk berhenti.
"Merokok menghilangkan nutrisi penting tubuh untuk produksi sperma," ujar West.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat disarankan agar sperma pada pria lebih banyak diproduksi. Hal itu dikarenakan, tidur yang cukup dapat membantu menyehatkan tubuh.
3. Hindari menaruh laptop di atas paha
Banyak orang, termasuk pria yang meletakan laptop di pangkuannya sepanjang waktu. Melakukan hal tersebut dapat merusak kesuburan karena laptop mengeluarkan panas yang dapat merusak kualitas sperma.
4. Hindari obat-obatan tertentu
Diskusi dengan dokter diperlukan untuk menghentikan pengobatan yang sedang dijalani. Beberapa obat diketahui dapat menurunkan produksi sperma yang sehat, termasuk antibiotik, anti-androgen, anti-inflamasi, antipsikotik, kortikosteriods, steriods anabolik, testosteron eksogen, dan metadon.
Dalam banyak kasus, setelah seseorang berhenti minum obat tersebut, spermanya kembali normal atau meningkat.
5. Rutin berolahraga
"Berolahraga dan menjaga kebugaran memang bermanfaat saat Anda mencoba untuk hamil, tetapi sekali lagi penting agar tidak terlalu berlebihan," kata West.
Penelitian yang dilakukan pada pria obesitas menunjukkan bahwa jumlah sperma meningkat saat mereka menurunkan berat badan sebanyak 95 persen.
Apa saja makanan yang bisa meningkatkan jumlah sperma? Simak di halaman berikutnya.
Beberapa makanan yang diyakini berdampak bagus terhadap produksi sperma antara lain:
1. Tiram
Tiram dikenal sebagai sumber zinc terbaik bagi pria, yang dapat membantu produksi sperma. Manfaat lainnya adalah tiram merupakan afrodisiak, atau makanan yang bisa meningkatkan libido.
Konsumsi sekitar 50 gram tiram per hari untuk meningkatkan jumlah sperma. Pilihan makanan mengandung zinc lain selain tiram yaitu kalkun, biji labu, lobster, dan kerang.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, yang meningkatkan aliran darah ke organ seksual dan melindungi sperma dari kerusakan, dan selenium yaitu antioksidan yang meningkatkan motilitas sperma. Makan satu hingga dua siung bawang putih sehari sudah cukup.
3. Pisang
Pisang diketahui dapat meningkatkan libido pria dan mengatur hormon seks karena enzim yang disebut bromelain. Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan vitamin B1 yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi sperma.
4. Brokoli
Kekurangan vitamin A adalah penyebab umum rendahnya kesuburan, karena kekurangan vitamin A membuat sperma pria jadi lamban. Sebagai pencegahannya, makanlah brokoli yang banyak megandung vitamin A. Sayuran lainnya yang bisa dikonsumsi seperti paprika merah, bayam, aprikot, ubi jalar dan wortel.
5. Ginseng
Ginseng dapat meningkatkan kadar testosteron serta aliran darah ke alat kelamin, bahkan beberapa orang mengklaim ginseng mengobati disfungsi ereksi. Minum teh dengan ginseng, atau konsumsi akar ginseng kering setiap hari untuk meningkatkan jumlah sperma.
Simak Video "Video: Dokter Urologi Sebut Kualitas Sperma Laki-laki Menurun di Tahun 2000-an"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)
