Sabtu, 28 Agu 2021 19:12 WIB

5 Tips Sederhana untuk Mengencangkan Miss V

Rita Puspita Rachmawati - detikHealth
ilustrasi vagina Foto: thinkstock
Jakarta -

Hubungan seksual yang sudah terjadi berulang kali dipercaya dapat membuat vagina menjadi longgar. Karenanya, banyak wanita yang mencari cara sederhana yang mudah dilakukan untuk mengencangkan vagina.

Kelonggaran vagina menjadi masalah umum di antara beberapa wanita. Jika ingin mengatasinya, berikut adalah 5 tips sederhana yang bisa dicoba.

1. Ikuti diet yang baik dan tepat

Hal pertama dan terpenting untuk mengencangkan vagina adalah mengikuti diet yang tepat. Maksudnya, cobalah untuk menerapkan kebiasaan makan dengan makanan yang sehat. Dengan mengatur pola makan, maka akan membuat perbedaan besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

otot dasar panggul akan menjadi lebih kuat dengan diet ketat. Sebaiknya, konsumsi makanan yang mengandung estrogen seperti buah delima, kedelai, wortel, apel, beri dan sebagainya.

2. Latihan kegel

Latihan kegel adalah salah satu cara paling populer dan paling direkomendasikan untuk mengencangkan vagina.

Latihan kegel membuat otot-otot dasar panggul menjadi lebih kuat sehingga membantu mengencangkan vagina. Untuk melakukan latihan ini, hal pertama yang perlu dilakukan adalah menemukan otot panggul.

Saat buang air kecil, tahan di tengah jalan dan coba rasakan otot-otot yang berkontraksi. Setelah menemukan feelingnya, cobalah untuk mengencangkan otot dengan menahan kencing hanya sekitar lima detik. Kontraksi selama lima detik dan kemudian rileks selama lima detik. Lakukan cara ini sesering mungkin.

3. Latihan squat

Latihan squat telah terbukti bermanfaat bagi orang yang ingin mengencangkan tubuh bagian bawah termasuk vagina.

Squat bisa dilakukan dengan sederhana. Tidak perlu alat olahraga, hanya perlu berdiri dengan kaki terentang dan turun seperti sedang duduk di bangku. Lalu naik dan berdiri selama beberapa waktu dan kemudian ulangi lagi.

Saat melakukannya, pastikan juga pinggul terdorong ke luar. Latihan ini juga bisa membantu menguatkan otot vagina. Jadi dengan satu bentuk latihan, akan ada dua manfaat yang diperoleh, yaitu otot vagina yang kuat dan tubuh yang kencang.

4. Peregangan panggul

Seperti namanya, yang satu ini khusus dilakukan hanya untuk memperkuat otot panggul. Latihan ini adalah salah satu cara paling efektif untuk memperkuat otot-otot vagina dan mengencangkan vagina.

5. Yoga

Yoga telah terbukti menjadi salah satu cara efektif untuk kesehatan mental dan fisik yang baik. Berlatih yoga secara teratur juga akan membantu mengencangkan otot-otot vagina.

Yoga memiliki beberapa latihan dasar panggul seperti pose jembatan yang sangat baik untuk mengencangkan otot panggul. Bernapas dalam-dalam juga akan sangat membantu mengencangkan vagina.



Simak Video "Bukan Tren, Peremajaan Miss V Itu Kebutuhan!"
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)