Senin, 28 Feb 2022 19:00 WIB

Simpel Banget! 3 Gerakan Senam Ini Bisa Bikin Miss V Kencang Secara Alami

Razdkanya Ramadhanty - detikHealth
Portrait of serious young Caucasian woman wearing sportswear doing abdominal exercise lying on mat in gym Ilustrasi senam kegel, salah satu gerakan senam untuk mengencangkan miss v. Foto: Getty Images/iStockphoto/MangoStar_Studio
Jakarta -

Sebagian wanita terkadang khawatir dan cemas apabila mengalami perubahan bentuk vagina, seperti longgar ataupun kurang kencang. Ketakutan tersebut langsung berpengaruh pada kepuasan kehidupan seksual, baik wanita ataupun pasangannya.

Tak dapat dipungkiri, seiring bertambahnya usia, otot vagina juga mulai mengendur. Penyebabnya pun bermacam-macam, bisa karena proses melahirkan ataupun beberapa kondisi medis.

Tetapi tak perlu cemas, ada beberapa tips simpel mengencangkan vagina secara alami. Dirangkum detikcom dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

1. Senam Kegel

Salah satu gerakan olahraga sederhana untuk mengencangkan vagina adalah senam kegel. Senam ini berguna untuk memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengelilingi vagina, di mana otot-oto itu bisa saja mengendur karena usia dan persalinan.

Berikut cara senam kegel:

  • Kencangkan otot panggul
  • Tahun dua hingga tiga detik
  • Lepas secara perlahan

2. Leg Raise

Senam satu ini juga menjadi salah satu cara alami untuk mengencangkan vagina. Tak hanya itu, gerakan ini juga bisa berguna mengencangkan otot-otot pada kaki.

Berikut cara melakukan senam leg raise:

  • Berbaring di lantai dengan posisi datar
  • Kencangkan otot perut
  • Angkat kaki kiri dan kanan setinggi-tingginya tanpa menekuk lutut
  • Turunkan kaki kiri dan kanan secara bersamaan, jangan mengenai lantai
  • Pastikan saat menurunkan dan menaikkan kaki dengan kondisi tegak lurus
  • Lakukan sebanyak 10 kali

3. Squat

Squat dikenal mampu mengencangkan otot paha dan bokong, namun siapa sangka gerakan ini juga mampu mengencangkan vagina.

Cara melakukan squat:

  • Berdiri tegak
  • Renggangkan kedua kaki hingga sedikit lebar dari pinggul
  • Turunkan tubuh secara perlahan seperti berjongkok, dengan menekuk lutut dan mendorong pantat ke belakang
  • Pastikan pantat lebih rendah dari lulut dan lulut sejajar dengan kaki
  • Tahan posisi tersebut selama beberapa detik
  • Lanjut ke posisi awal


Simak Video "Alasan Harus Berhenti Ikutan Fenomena FWB Menurut dr Boyke"
[Gambas:Video 20detik]
(any/fds)