.webp)
Setiap orang memiliki libido berbeda. Namun, kebanyakan orang menilai libido mengalami penurunan seiring bertambahnya umur.
Sebenarnya, ada lho beberapa cara yang bisa dicoba untuk mendongkrak libido dan gairah seksual. Mulai dari pilihan asupan makan hingga pola gaya hidup sehari-hari, begini cara-caranya dikutip dari Healthline:
1. Makan Buah-Buahan
Beberapa jenis buah bisa meningkatkan libido, seperti bauh ara, pisang, dan alpukat. Buah-buah tersebut mengandung vitamin dan mineral untuk meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. Bahkan, dapat meningkatkan kehidupan seks yang sehat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Makan Coklat
Coklat menjadi simbol hasrat sepanjang sejarah, bukan karena rasanya yang enak. Tapi karena mampu meningkatkan gairah seksual. Coklat mendorong pelepasan bahan kimia phenethylamine dan serotonin dalam tubuh. Ini dapat menghasilkan efek afrodosiak dan peningkatan mood. Menurut studi 2006, efek coklat yang berkaitan dengan seksualitas lebih bersifat psikologis daripada biologis.
3. Minum Jamu
Cobalah untuk menambahkan sedikit kemangi atau bawang putih pada makanan. Aroma kemangi dan bawang putih yang mengandung allicin tinggi dapat meningkatkan aliran darah.
4. Bikin Diri Makin 'Pede'
Masih sedikit orang yang tahu bahwa rasa percaya diri alias 'pede' berkaitan dengan seksualitas. Selain mengubah asupan makan dan gaya hidup, cobalah untuk lebih fokus meningkatkan kualitas diri, baik internal maupun eksternal. Yang tak kalah penting, cobalah untuk selalu menikmati momen bercinta.
5. Kurangi Minum Alkohol
Mengurangi asupan alkohol bisa menjadi cara untuk mendongkrak libido. Biasakah untuk tidak minum minuman beralkohol terlalu banyak agar menjaga tubuh tetap nyaman. Walhasil, mampu tingkatkan rasa keintiman dalam bercinta pun bisa terjaga.
Selain itu, mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak juga bisa mempengaruhi fungsi ereksi dan menghambat kemampuan untuk mencapai orgasme.
6. Meditasi
Stres dapat memicu merosotnya dorongan seksual. Menurut penelitian, wanita lebih mudah terserang stres yang berakibat pada kehidupan seksualnya.
Namun, berbeda dengan pria yang menggunakan seks untuk menghilangkan stres. Adanya perbedaan pandangan dan sikap menangani stres dapat menghambat hingga menimbulkan konflik dalam hubungan seksual.
Beberapa kegiatan yang bisa dicoba untuk mengurangi stres tak lain olahraga, latihan tai chi, dan yoga.
7. Tidur Cukup
Sering kali hal ini diabaikan dan dianggap remeh karena sibuk bekerja. Padahal, memporsikan waktu tidur yang cukup dapat lebih tingkatkan komunikasi intim dengan pasangan.
Jika memungkinkan, coba sempatkan tidur siang agar kualitas hubungan seksual di malam hari tetap maksimal bersama pasangan.
8. Jaga Hubungan Tetap Sehat
Kemungkinan besar, hubungan yang tidak harmonis berpengaruh pada masalah seksual. Padahal bagi banyak orang, kedekatan emosional sebelum berhubungan seksual sangat penting. Komunikasi yang dibangun berupa saling memuji satu sama lain juga dapat meningkatkan hasrat seksual.
9. Kosultasi Ke Dokter
Ada beberapa hal yang mungkin disarankan oleh dokter untuk tingkatkan libido, seperti menjaga komunikasi, menjalani gaya hidup sehat, serta bersikap terbuka kepada pasangan perihal apa hal yang disukai atau tidak disukai. Jika merasa memerlukan, cobalah konsultasikan kondisi merosotnya libido kepada dokter.
