.webp)
Banyak orang yang mengalami penurunan libido seiring bertambahnya umur. Jika dibiarkan berkepanjangan, tentunya bisa mempengaruhi kehidupan seksual dengan pasangan.
Meski begitu, ada sejumlah cara yang bisa dicoba untuk mendongkrak libido dan gairah seksual. Mulai dari pilihan asupan hingga pola hidup sehat. Berikut informasinya, seperti dikutip dari Healthline, Sabtu (6/8/2022).
1. Makan Buah-Buahan
Beberapa jenis buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan buah ara dipercaya bisa meningkatkan libido seseorang. Buah-buahan ini mengandung vitamin dan mineral yang bagus untuk meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. Selain itu, jenis-jenis buah ini bisa meningkatkan kehidupan seks yang sehat loh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Makan Coklat
Nggak rasanya saja yang enak, cokelat juga dipercaya mampu meningkatkan gairah seksual. Hal tersebut bisa terjadi karena cokelat mendorong pelepasan bahan kimia phenethylamine dan serotonin dalam tubuh.
Ini dapat menghasilkan efek afrodisiak dan peningkatan mood. Menurut studi pada 2006, efek coklat yang berkaitan dengan seksualitas lebih bersifat psikologis daripada biologis.
3. Bahan Alami
Bisa juga menambahkan sedikit kemangi atau bawang putih pada makanan. Pasalnya, aroma kemangi dan bawang putih yang mengandung allicin tinggi dapat meningkatkan aliran darah.
4. Bikin Diri Makin 'Pede'
Masih sedikit orang yang tahu bahwa rasa percaya diri alias 'pede' berkaitan dengan seksualitas. Selain mengubah asupan makan dan gaya hidup, cobalah untuk lebih fokus meningkatkan kualitas diri, baik internal maupun eksternal.
5. Kurangi Minum Alkohol
Mengurangi asupan alkohol bisa menjadi cara untuk mendongkrak libido. Cobalah untuk tidak minum minuman beralkohol terlalu banyak agar menjaga tubuh tetap nyaman.
Selain itu, mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak juga bisa mempengaruhi fungsi ereksi dan menghambat kemampuan untuk mencapai orgasme.
6. Meditasi
Stres dapat memicu merosotnya dorongan seksual. Menurut penelitian, wanita lebih mudah terserang stres yang berakibat pada kehidupan seksualnya. Berbeda dengan pria yang menggunakan seks untuk menghilangkan stres.
Adanya perbedaan pandangan dan sikap menangani stres dapat menghambat hingga menimbulkan konflik dalam hubungan seksual.
Beberapa kegiatan, seperti olahraga, latihan tai chi, dan yoga diyakini bisa menghilangkan stres.
7. Tidur Cukup
Tidur cukup atau tidak rupanya bisa mempengaruhi gairah seksual seseorang. Sering kali hal ini diabaikan dan dianggap remeh karena sibuk bekerja. Padahal, memporsikan waktu tidur yang cukup dapat lebih tingkatkan komunikasi intim dengan pasangan.
Jika memungkinkan, coba sempatkan tidur siang agar kualitas hubungan seksual di malam hari tetap maksimal bersama pasangan.
