.webp)
Penurunan gairah seksual menyebabkan hubungan seks terasa tidak nikmat dan kepuasan berkurang. Kondisi dapat menyerang siapa saja, terutama bagi mereka yang stres karena tekanan pekerjaan atau pengidap disfungsi ereksi.
Apalagi di usia yang mencapai 50 tahun, hormon reproduksi manusia semakin berkurang sehingga berdampak kesehatan seksual. Ahli urologi dari Piedmont Physicians Urology Specialists, dr Raj Laungani, memperingatkan bahwa tidak ada data klinis yang kuat yang menghubungkan makanan dengan libido.
Namun, dr Raj mengatakan pola makan memengaruhi tingkat energi dan suasana hati sehingga meningkatkan dorongan seks. Bahkan, beberapa penelitian mencatat kadar testosteron dipicu oleh makanan yang kaya akan zinc dan vitamin B.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari Heatlhline, berikut makanan penambah libido:
1. Tiram
Tiram mengandung zinc yang berguna meningkatkan aliran darah ke organ seks. Makanan ini bagus dikonsumsi rutin oleh pria karena membantu mengatur kadar testosteron yang berperan dalam kesuburan. Jika tidak suka tiram, gantilah dengan kepiting, kacang panggang, atau sereal yang diperkaya dengan seng.
2. Daging
Asam amino dan protein dari daging dipercaya meningkatkan gairah seksual. Studi yang diterbitkan oleh Biotechnology Information Amerika menyebut salah satu zat asam amino bernama arginin bisa mengobati disfungsi ereksi ringan hingga sedang.
3. Salmon
Salmon terkenal dengan khasiat omega 3 yang menyehatkan jantung. Nutrisi ini bisa mengurai penumpukan plak di arteri sehingga memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan tubuh, Food and Drug Administration (FDA) AS merekomendasikan pengonsumsiannya sebanyak dua porsi per minggu.
4. Apel
Apel kaya akan senyawa flavonoid bernama quercetin. Salah satu jenis antioksidan ini memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti menstabilkan sirkulasi darah, mencegah ejakulasi dini, dan mengobati prostatitis pada pria.
Penelitian pada 2016 melaporkan quercetin berguna menurunkan tekanan darah. Hal ini merupakan kabar baik bagi wanita pengidap hipertensi. Sebab, tekanan darah tinggi menyebabkan libido rendah dan minat seks berkurang. Selain apel, makanan kaya flavonoid adalah ceri dan sitrus.
5. Bit
Bit mengandung nitrat yang dapat melebarkan arteri sebagai proses vasodilatasi untuk meningkatkan aliran darah. Efeknya berguna untuk meningkatkan kontraksi otot dan stamina. Tak heran para atlet menggunakan bit sebagai asupan hariannya.
6. Alpukat
Dikemas dengan lemak sehat, vitamin B6, dan asam folat, alpukat membantu menjaga sistem imun tubuh dan meningkatkan energi. Vitamin B6 sendiri diketahui membantu produksi hormon yang dapat meningkatkan libido.
7. Semangka
Semangka mengandung sitrulina yang nantinya diubah menjadi senyawa arginin di dalam tubuh. Sama halnya daging, senyawa asam amino tersebut bisa memperlancar aliran darah ke organ reproduksi.
