7 Cara Alami Ini Ampuh Bikin Gairah Bercinta Tetap 'On Fire', Penasaran?

ADVERTISEMENT

7 Cara Alami Ini Ampuh Bikin Gairah Bercinta Tetap 'On Fire', Penasaran?

Charina Elliani - detikHealth
Senin, 23 Jan 2023 21:00 WIB
Fashion portrait of young elegant woman in bed
Foto: iStock
Jakarta -

Setiap orang memiliki libido atau dorongan dan hasrat seksual yang berbeda-beda. Hal ini dapat dipengaruhi oleh sejumlah faktor seperti gaya hidup, pola makan, hingga kondisi kesehatan fisik dan mental.

Dikutip dari Insider, berikut adalah 7 cara meningkatkan dorongan seksual berdasarkan sejumlah riset.

1. Kurangi stres yang berlebih

Stres dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh, termasuk menurunkan gairah seksual. Berdasarkan riset BBC pada 2018, 45 persen responden menyatakan bahwa stres berdampak buruk pada gairah seksual mereka.

Hal ini dapat diatasi dengan melakukan sejumlah aktivitas yang dapat mengurangi tingkat stres yang berlebih, seperti meditasi, olahraga yang rutin, dan yoga.

2. Tidur yang cukup

Sebuah studi pada 2019 menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan libido dan menghambat orgasme pada wanita.

Rasa lelah dapat mempengaruhi menurunnya gairah seksual pada seseorang. Oleh karena itu, mengatur pola tidur menjadi hal yang penting dalam mempertahankan gairah seksual.

Beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti:

Membatasi konsumsi kafein sehari-hari.

  • Olahraga yang rutin.
  • Mengatur jam tidur yang konsisten setiap harinya.
  • Mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur.
  • Memastikan tempat yang nyaman untuk tidur.

3. Komunikasi yang baik dengan pasangan

Dalam setiap hubungan, komunikasi menjadi suatu hal yang krusial. Tak terkecuali dalam konteks aktivitas seksual.

Jess O'Reilly, PhD, seorang ahli seksologi dan konselor seks, menyarankan pasutri untuk terbuka membicarakan isu yang dihadapi dalam hubungan. Permasalahan dalam hubungan harus diselesaikan secara tuntas agar tidak meninggalkan sakit hati pada pihak tertentu.

Permasalahan yang belum terselesaikan cenderung dapat mempengaruhi menurunnya gairah seksual kedua pasangan.

4. Meningkatkan kepercayaan diri

Gairah seksual yang rendah dapat juga dipengaruhi oleh tingkat kepercayaan diri yang rendah. Tekanan dari lingkungan sekitar dan kesehatan secara mental dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman dengan dirinya sendiri dan memengaruhi gairah seksualnya.

Olahraga rutin, mengonsumsi makanan yang membuat diri merasa senang, serta membatasi diri dari hal-hal negatif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri.

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT