.webp)
Setiap orang memiliki libido atau dorongan dan hasrat seksual yang berbeda-beda. Hal ini dapat dipengaruhi oleh sejumlah faktor seperti gaya hidup, pola makan, hingga kondisi kesehatan fisik dan mental.
Dikutip dari Insider, berikut adalah 7 cara meningkatkan dorongan seksual berdasarkan sejumlah riset.
1. Kurangi stres yang berlebih
Stres dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh, termasuk menurunkan gairah seksual. Berdasarkan riset BBC pada 2018, 45 persen responden menyatakan bahwa stres berdampak buruk pada gairah seksual mereka.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Hal ini dapat diatasi dengan melakukan sejumlah aktivitas yang dapat mengurangi tingkat stres yang berlebih, seperti meditasi, olahraga yang rutin, dan yoga.
2. Tidur yang cukup
Sebuah studi pada 2019 menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan libido dan menghambat orgasme pada wanita.
Rasa lelah dapat mempengaruhi menurunnya gairah seksual pada seseorang. Oleh karena itu, mengatur pola tidur menjadi hal yang penting dalam mempertahankan gairah seksual.
Beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti:
Membatasi konsumsi kafein sehari-hari.
- Olahraga yang rutin.
- Mengatur jam tidur yang konsisten setiap harinya.
- Mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur.
- Memastikan tempat yang nyaman untuk tidur.
3. Komunikasi yang baik dengan pasangan
Dalam setiap hubungan, komunikasi menjadi suatu hal yang krusial. Tak terkecuali dalam konteks aktivitas seksual.
Jess O'Reilly, PhD, seorang ahli seksologi dan konselor seks, menyarankan pasutri untuk terbuka membicarakan isu yang dihadapi dalam hubungan. Permasalahan dalam hubungan harus diselesaikan secara tuntas agar tidak meninggalkan sakit hati pada pihak tertentu.
Permasalahan yang belum terselesaikan cenderung dapat mempengaruhi menurunnya gairah seksual kedua pasangan.
4. Meningkatkan kepercayaan diri
Gairah seksual yang rendah dapat juga dipengaruhi oleh tingkat kepercayaan diri yang rendah. Tekanan dari lingkungan sekitar dan kesehatan secara mental dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman dengan dirinya sendiri dan memengaruhi gairah seksualnya.
Olahraga rutin, mengonsumsi makanan yang membuat diri merasa senang, serta membatasi diri dari hal-hal negatif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri.
5. Makan makanan yang dapat meningkatkan libido
Berdasarkan riset, terdapat sejumlah nutrisi yang dapat bermanfaat dalam meningkatkan dorongan seksual dan tingkat kesuburan.
Beberapa contoh makanan yang dapat meningkatkan dorongan seksual adalah sebagai berikut.
- Kacang-kacangan
- Makanan laut
- Sayuran segar
- Buah citrus, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit atau jeruk limau gedang.
6. Rempah-rempah dan tanaman herbal
Selain buah-buahan, terdapat juga rempah yang berpotensi meningkatkan libido, seperti:
- Ginseng.Terutama ginseng merah asal Korea, telah terbukti dapat meningkatkan dorongan seksual pada wanita, termasuk wanita yang sudah mengalami menopause.
- Maca tergolong sebagai afrodisiak atau makanan yang dapat meningkatkan gairah seksual, meningkatkan kenikmatan saat berhubungan, dan meningkatkan kinerja seksual. Bagian akarnya sudah sejak lama dimanfaatkan untuk meningkatkan stamina dan gairah seksual.
- Ginkgo biloba telah terbukti dapat melancarkan sirlukasi darah hingga ke area kemaluan.
7. Mengurangi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebih dapat menyebabkan gangguan pada kinerja seksual dan turut menurunkan gairah seksual.
Baca juga: Oh... Ternyata Ini Alasan Seks Terasa 'Enak' |
