.webp)
Kram otot yang biasanya terasa di kaki atau tungkai, faktanya juga wajar dialami saat berhubungan seks. Kondisi ini mungkin seketika bikin pasutri panik. Terkadang, kram terjadi saat orgasme atau bisa juga karena ketidakseimbangan tubuh.
Bukan hanya risiko kram otot, beberapa masalah umum yang mungkin dialami saat berhubungan seks yakni dehidrasi, kelelahan otot, dan juga keringat berlebih.
Agar tak mengganggu kenikmatan pasutri saat bercinta, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi kemungkinan kram otot saat berhubungan seks. Dikutip dari Healthshots, berikut penjelasannya:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Perbanyak asupan kalium
Kekurangan kalium bisa menyebabkan kekakuan otot. Kemungkinan terjadinya kram otot bisa diminimalkan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalium.
Kandungan kalium dalam makanan bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga dapat mengurangi kemungkinan mengalami kram. Adapun makanan yang kaya kalium seperti pisang, jeruk, kentang, tomat, dan nanas.
2. Ubah posisi seks
Posisi seks yang lebih banyak menekan otot bisa meningkatkan risiko kram otot. Untuk mencegah risiko tersebut, cobalah memilih posisi yang tidak terlalu mengerahkan banyak energi dan menekan otot. Selain itu, menukar posisi saat bercinta dapat membantu mengatasi kram.
3. Perbanyak asupan vitamin E
Vitamin E bisa memperkuat kekebalan dan mengurangi kemungkinan terjadinya kram otot. Nutrisi satu ini mudah ditemukan dalam kacang-kacangan, buah, sayur berdaun hijau, serta berbagai minyak termasuk kedelai, wijen, dan minyak zaitun.
4. Vitamin B kompleks
Kekurangan vitamin B kompleks bisa memicu kekakuan otot. Sehingga penting untuk memasukkan telur, ikan, oatmeal, kacang tanah, dan kedelai dalam menu makanan pasutri. Konsultasi dengan dokter juga bisa membantu mengatasi kekurangan B kompleks.
Selain itu, penting juga untuk pasutri meminum cukup banyak air mineral, melakukan foreplay sebelum bercinta, serta menghindari rokok dan minuman beralkohol juga untuk mengurangi kemungkinan terjadinya kram otot saat berhubungan seks.
(vyp/vyp)
