Menurut berat badan

Kalau mau menurunkan berat badan, jangan cuma lihat angka di timbangan ya. Perlu diperhatikan juga tinggi badan, usia, aktivitas, komposisi tubuh, dan kondisi kesehatan.

Baru dari situ kebutuhan kalorinya bisa dihitung.

Harus diingat juga diet itu bukan cuma soal makan. Sebab, 60 persen keberhasilan diet itu dari niat dan konsistensi.

Sisanya didukung sama pola makan yang tepat, olahraga, tidur cukup, dan mengelola stres. Nggak perlu diet ekstrem, yang penting bisa dijalani long term (jangka panjang).