Halo Jefri,
Terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Terkait dengan gejala yang disebutkan ada beberapa hal yang dapat diperiksa. Cobalah untuk mengambil waktu sejenak untuk diri sendiri dan refleksikan beberapa hal di bawah ini:
- Tuliskan semua yang dirasakan dan dipikirkan agar tidak hanya berkutat di dalam kepala.
- Tanyakan kepada diri sendiri: "Mengapa aku merasa demikian? Mengapa aku berpikir demikian?"
- Telitilah penyebab dari rasa sedih, gelisah dan emosional berlebih yang dialami selama hampir 2 tahun ini. Apakah ada kejadian atau peristiwa penting yang terjadi dalam kurun waktu dua tahun terakhir yang signifikan penting untuk Anda, seperti misalnya: kehilangan, kekecewaan, kegagalan, pertengkaran, perpisahan, ancaman, ketidakpastian, ketakutan, rasa tidak berdaya, ataupun peristiwa hidup lainnya yang mempengaruhi kondisi emosi perasaan Anda.
- Apabila ada, maka kemungkinan besar kejadian atau peristiwa tersebut belum selesai diproses secara tuntas di dalam diri Anda sehingga masih terus terbawa (sadar ataupun tidak sadar) mengganggu pikiran, perasaan, kesejahteraan diri Anda yang juga turut dirasakan oleh tubuh dan mempengaruhi pola hidup Anda, seperti pola tidur hingga saat ini.
Kondisi ini tentunya tidak nyaman dan dapat mengganggu Anda dalam berfungsi di keseharian, baik dalam bekerja, bersosialisasi, maupun beraktivitas lainnya menjadi tidak optimal. Periksakanlah diri Anda ke profesional Psikolog Klinis ataupun Psikiater untuk mendapatkan pemeriksaan yang lebih akurat dan mendapatkan penanganan yang tepat sehingga kondisi yang Anda alami pun dapat tertangani dengan segera.
Sementara itu bangun dan pertahankanlah untuk menjalankan pola hidup sehat seimbang: membangun rutinitas olahraga teratur, menjaga pola makan sehat, jam tidur dan bangun yang teratur, waktu untuk beristirahat yang cukup, waktu untuk bersosialisasi dan terlibat dalam aktivitas positif menyenangkan/relaxing lainnya secara cukup, disamping bekerja. Di samping itu, menerapkan latihan deep breathing dan mindfulness di keseharian juga dapat membantu menenangkan dan menstabilisasi emosi.
Salam sehat dan sejahtera Jefri, semoga saran ini dapat membantu Anda dalam menemukan jalan untuk menyelesaikan permasalahan yang sedang dialami sehingga ke depannya kualitas kesejahteraan diri dan hidup Anda semakin meningkat serta terjaga kesehatan mental maupun fisiknya.
.webp)
