7 Cara Lepas dari Kecanduan Gula

Banyak makanan mengandung gula 'tersembunyi', antara lain dalam bentuk kue, permen, biskuit, cokelat, es krim, dan lain-lain. Ada baiknya Anda menambahkan buah sebagai pengganti rasa manis.

"Misalnya jangan hanya makan cokelat bar namun dalam bentuk stroberi cokelat," ujar dr Ida.

Jika rasa 'kecanduan gula' menyerang, mulailah mengalihkan perhatian pada kondisi lain,misalnya berjalan atau melakukan olahraga.

Sering kali keinginan mengonsumsi makanan bergula secara iseng muncul. Ini bisa terjadi karena tidak makan teratur, yang kemudian menyebabkan jarak antara waktu makan menjadi terlalu lama.

Karena itu, ada baiknya Anda makan secara teratur. Dengan jarak waktu antara makan yang berikutnya tidak terlalu lama, maka bisa mengurangi keinginan untuk konsumsi gula secara iseng.

Saat konsumsi makanan bergula, lakukanlah secara perlahan sambil dinikmati alias tidak terburu-buru, sehingga asupan gula yang masuk pun tidak terlalu berlebihan

Menggunakan pemanis pengganti gula atau sweetener yang tidak berkalori dan memiliki indeks glikemik rendah juga dapat dilakukan sebagai alternatif untuk lepas dari kecanduan gula. Dengan menggunakan sweetener tidak berkalori dan memiliki indeks glikemik rendah, gula darah pun relatif aman.

Jangan lupa untuk memberikan hadiah pada diri sendiri jika berhasil melewati fase lepas dari konsumsi gula berlebihan. "Dan Mintalah dukungan dari teman atau keluarga jika kecanduan gula masih tidak berhasil dilakukan," kata dr Ida.