Jakarta -
Rasa lelah kerap tak terhindarkan bahkan saat kamu belum selesai beraktivitas. Kadang rasa lelah ini sangat mengganggu bahkan ikut membuat moodmu turun dan enggan melakukan banyak hal. Atau malah mengganggu pekerjaanmu, duh!
Dirangkum dari India Times, berikut hal-hal yang bisa kamu coba lakukan agar tak lagi-lagi mudah merasa lelah:
Tetap terhidrasi
Foto: iStock
|
Tubuh kita kehilangan cairan lewat air kencing dan keringat, walau kita tak merasakannya saat siang hari. Tetap jaga kadar cairan dalam tubuh untuk tetap menjaga fungsi tubuh, mood dan tingkat energimu juga.Jika kamu merasa lelah saat siang hari, coba cek apakah kamu sudah cukup minum hari ini? Jika belum, lekaslah minum untuk mengembalikan dosis energimu yang hilang.
Prioritaskan dirimu
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Benar jika ada pepatah yang menyebutkan bahwa "kita tidak bisa menyenangkan semua orang". Jangan terpaku untuk berlaku seperti itu, karena justru akan membuatmu sangat lelah baik mental maupun fisik.Belajarlah untuk berkata "tidak" karena akan membantumu mendapatkan lebih banyak waktu dan energi untuk dirimu sendiri. Prioritaskan dan lakukan apa yang kamu butuhkan pada saat itu dan hindari atau tinggalkan hal-hal yang tidak terlalu penting untuk dikerjakan nanti.
Mendengarkan musik
Foto: Thinkstock
|
Mendengarkan musik favoritmu dan ikut bernyanyi bisa membantu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan emosi positifmu. Saat kamu merasa lelah, segera pasang earphone dan putarlah musik favoritmu, dan sangat disarankan untuk ikut bernyanyi.
Atau, kamu juga bisa mendengarkan lagi saat perjalanan pulang, baik di mobil, kereta, bus atau setibanya di rumah.
Pantau kesehatanmu
Foto: Ilustrasi/thinkstock
|
Untuk kesehatan, disarankan untuk melakukan medical check up setidaknya enam bulan sekali. Hal ini berguna untuk mengecek kesehatanmu. Misalnya saat kamu kerap merasa lelah, bisa jadi kamu kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi membuatmu lemas, lesu, dan mudah marah. Disebabkan berkurangnya jumlah oksigen yang menuju otot dan sel tubuhmu.Dengan mengeceknya dan mengetahuinya, kamu bisa mencegahnya terjadi lagi, misal dengan memakan makanan yang kaya zat besi seperti kacang merah, telur, sayuran berdaun hijau. Kamu juga bisa menambahkan makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh.
Terapkan deadline
Foto: Thinkstock
|
Jika kamu adalah tipe yang sangat bekerja keras dan perfeksionis, kelelahan akan menjadi menu utamamu tiap hari. Akan lebih baik jika kamu menerapkan deadline tiap hari agar kamu tetap mendapatkan waktu ekstra untuk beristirahat.
Selain itu, deadline membantumu bekerja lebih rapi dan bahkan lebih mudah bagi para perfeksionis.
Tubuh kita kehilangan cairan lewat air kencing dan keringat, walau kita tak merasakannya saat siang hari. Tetap jaga kadar cairan dalam tubuh untuk tetap menjaga fungsi tubuh, mood dan tingkat energimu juga.
Jika kamu merasa lelah saat siang hari, coba cek apakah kamu sudah cukup minum hari ini? Jika belum, lekaslah minum untuk mengembalikan dosis energimu yang hilang.
Benar jika ada pepatah yang menyebutkan bahwa "kita tidak bisa menyenangkan semua orang". Jangan terpaku untuk berlaku seperti itu, karena justru akan membuatmu sangat lelah baik mental maupun fisik.
Belajarlah untuk berkata "tidak" karena akan membantumu mendapatkan lebih banyak waktu dan energi untuk dirimu sendiri. Prioritaskan dan lakukan apa yang kamu butuhkan pada saat itu dan hindari atau tinggalkan hal-hal yang tidak terlalu penting untuk dikerjakan nanti.
Mendengarkan musik favoritmu dan ikut bernyanyi bisa membantu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan emosi positifmu. Saat kamu merasa lelah, segera pasang earphone dan putarlah musik favoritmu, dan sangat disarankan untuk ikut bernyanyi.
Atau, kamu juga bisa mendengarkan lagi saat perjalanan pulang, baik di mobil, kereta, bus atau setibanya di rumah.
Untuk kesehatan, disarankan untuk melakukan medical check up setidaknya enam bulan sekali. Hal ini berguna untuk mengecek kesehatanmu. Misalnya saat kamu kerap merasa lelah, bisa jadi kamu kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi membuatmu lemas, lesu, dan mudah marah. Disebabkan berkurangnya jumlah oksigen yang menuju otot dan sel tubuhmu.
Dengan mengeceknya dan mengetahuinya, kamu bisa mencegahnya terjadi lagi, misal dengan memakan makanan yang kaya zat besi seperti kacang merah, telur, sayuran berdaun hijau. Kamu juga bisa menambahkan makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh.
Jika kamu adalah tipe yang sangat bekerja keras dan perfeksionis, kelelahan akan menjadi menu utamamu tiap hari. Akan lebih baik jika kamu menerapkan deadline tiap hari agar kamu tetap mendapatkan waktu ekstra untuk beristirahat.
Selain itu, deadline membantumu bekerja lebih rapi dan bahkan lebih mudah bagi para perfeksionis.
(frp/up)
.webp)
