.webp)
Buang air besar (BAB) yang lancar dan rutin menjadi salah satu tanda sistem pencernaan yang sehat. Saat buang air besar terasa sulit, itu akan membuat perut tidak nyaman bahkan sakit.
Untuk mengatasinya, sebagian orang biasanya akan mengkonsumsi obat-obatan. Tetapi, jika terlalu banyak bisa menyebabkan ketergantungan dan tak jarang menimbulkan efek samping.
Selain obat, berikut ini beberapa racikan minuman segar dan enak yang efektif melancarkan buang air besar yang dikutip dari Stylecraze.com. Apa saja ya?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Jus apel
Buah apel mengandung mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan serat yang ada di dalamnya juga sangat tinggi. Untuk memperlancar buang air besar, bisa tambahkan sedikit jintan manis yang bisa mengatasi sembelit.
2. Jus jeruk
Jus yang familiar satu ini memang paling segar jika diminum dengan tambahan es. Selain mengandung vitamin C yang tinggi dan mineral, jus jeruk juga ternyata bisa membantu memudahkan proses buang air besar. Bisa tambahkan sedikit garam saat membuat jus jeruknya ya.
3. Jus pir
Ternyata jus buah pir juga bisa memperlancar buang air besar kamu lho. Caranya, haluskan potongan buah pir dan air perasan jeruk nipis. Kombinasi tersebut sangat pas untuk mengatasi sembelit kamu.
4. Jus anggur dan jahe
Buah anggur mengandung air dan serat yang tinggi, jadi sangat baik untuk melancarkan pencernaan kamu. Selain itu, anggur ini juga mengandung sorbitol atau alkohol gula yang bisa menahan lebih banyak air, sehingga memudahkan kamu saat buang air besar.
Untuk membuatnya, haluskan anggur dan jahe parut secukupnya. Tambahkan air, dan blender sampai halus. Setelah jadi harus segera diminum.
5. Jus ceri dan jeruk nipis
Ceri adalah salah satu buah yang mengandung polifenol, air, dan serat yang membuat buah ini sangat baik untuk memudahkan proses buang air besar. Caranya, cuci bersih ceri dan buang bijinya. Kemudian, haluskan bersama air dan perasan jeruk nipis secukupnya.
6. Air lemon hangat
Kali ini bukan termasuk jus, tetapi masih sangat berkhasiat untuk sistem pencernaan. Ternyata air lemon hangat juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan kamu. Saat akan meminumnya kamu bisa tambahkan madu.
