Sabtu, 28 Nov 2020 22:11 WIB

7 Kebiasaan Buruk Ini Diam-diam Bisa Memicu Penyakit Jantung

Farah Nabila - detikHealth
Rutin Makan Cabai Bisa Turunkan Risiko Kanker dan Penyakit Jantung Penyebab sakit jantung (Foto: Getty Images/iStockphoto/CasarsaGuru)

4. Minum banyak alkohol

Konsumsi alkohol berlebih dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, kadar lemak darah yang tinggi, dan gagal jantung. Selain itu, kalori ekstra dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang mengancam kesehatan jantung.

Jika Anda minum alkohol, patuhi tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria, dan tidak lebih dari satu minuman sehari untuk wanita.

5. Makan berlebihan

Konsumsi makanan bergizi dalam jumlah yang secukupnya merupakan hal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan kelebihan berat badan yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Cobalah makan lebih sedikit, hindari porsi yang terlalu banyak, dan gantikan minuman manis dengan air putih.

6. Merokok

Merokok memiliki berbagai dampak yang buruk bagi kesehatan. Menurut Dr Ostfeld merokok merupakan bencana besar bagi jantung. Hal ini karena merokok meningkatkan pembekuan darah yang menghalangi aliran darah ke jantung dan berkontribusi pada penumpukan plak di arteri.

Tak hanya bagi yang merokok, mereka yang tidak merokok tetapi tinggal dengan perokok dapat memiliki risiko terkena penyakit jantung.

7. Konsumsi banyak garam

Semakin banyak garam yang dikonsumsi, semakin tinggi tekanan darah. Memiliki tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama stroke, gagal ginjal, dan serangan jantung.

Sebagian besar dari kita harus menjaga asupan natrium di bawah 2.300 miligram sehari. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau berusia di atas 50 tahun, kurangi menjadi 1.500 miligram.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Waspada Tanda-tanda Penyakit Jantung"
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)