Heboh soal Es Teh Dianggap Kemanisan, Berapa Batas Konsumsi Gula yang Aman?

ADVERTISEMENT

Heboh soal Es Teh Dianggap Kemanisan, Berapa Batas Konsumsi Gula yang Aman?

Sarah Oktaviani Alam - detikHealth
Senin, 26 Sep 2022 10:07 WIB
Jakarta -

Baru-baru ini heboh seorang konsumen es teh kekinian disomasi usai protes terkait kandungan gula dalam satu minuman. Konsumen itu mengungkapkan produk yang dicobanya itu terlalu manis.

Meski konsumen yang mengunggah cuitan di Twitter itu sudah meminta maaf, ini telah membuat netizen mempertanyakan kadar gula yang aman untuk dikonsumsi. Sebenarnya, berapa banyak jumlah gula yang boleh dikonsumsi dalam sehari?

Dikutip dari Healthline, jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya. Namun, jumlahnya tetap harus diperhatikan.

Takaran Gula yang Aman Dikonsumsi Per Hari

Untuk ini, ada beberapa orang yang bisa memakan banyak gula tanpa membahayakan dirinya. Tapi, tak jarang juga yang harus menghindari gula sebanyak mungkin.

Menurut American Heart Association (AHA), berikut jumlah maksimum gula tambahan yang harus dikonsumsi dalam sehari:

Pria

Jumlah gula yang bisa dikonsumsi pria adalah 150 kalori per hari. Ini setara dengan 37,5 gram atau 9 sendok teh gula.

Wanita

Jumlah gula yang bisa dikonsumsi wanita adalah 100 kalori per hari. Ini setara dengan 25 gram atau 6 sendok teh gula.

Konsumsi gula yang berlebihan sangat berkaitan dengan beberapa penyakit berbahaya. Mulai dari obesitas atau kegemukan, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker tertentu, kerusakan gigi, penyakit hati berlemak non alkohol, dan masih banyak lagi.

(sao/up)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT