Dengan memiliki tubuh yang tinggi, anak dianggap telah memiliki kondisi kesehatan yang baik. Lalu, bagaimana caranya agar anak tumbuh tinggi semampai? Mengutip laman Parenting Firstcry, tinggi badan anak paling banyak dipengaruhi oleh bawaan genetik dari orang tua.
Meski begitu, gen bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak. Namun ada beberapa hal lain yang bisa bikin anak tinggi semampai. Merangkum berbagai sumber, ini dia beberapa cara yang bisa diterapkan orang tua agar anak mencapai pertumbuhan tinggi dengan maksimal.
1. Konsumsi Gizi Seimbang
Asupan nutrisi yang tepat menjadi aspek penting untuk mendukung pertumbuhan anak sesuai usianya. Artinya untuk tumbuh tinggi, anak perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, dan nutrisi lainnya.
Utamanya makanan dengan kandungan vitamin D yang dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. Selain itu, batasi konsumsi junk food, seperti burger dan soda. Hal ini karena junk food kebanyakan mengandung lemak jenuh dan gula berlebih.
2. Tidur Cukup
Melewati waktu tidur sesekali memang tidak berpengaruh langsung terhadap pertumbuhan anak. Namun, dengan memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam, anak dapat tumbuh tinggi dan kuat. Sebab hormon pertumbuhan hanya bisa dilepaskan ketika tubuh sedang terlelap.
Sebaliknya, jika anak kurang tidur, maka produksi hormon ini mungkin akan berkurang. Diketahui, anak usia 3-5 tahun sebaiknya memiliki waktu tidur antara 10-13 jam. Sementara waktu tidur yang dibutuhkan anak usia 6-13 tahun yaitu 9-12 jam.
3. Rutin Olahraga
Olahraga secara rutin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan badan. Olahraga dapat memperkuat tulang dan otot, serta mendorong produksi hormon pertumbuhan. Agar bisa tumbuh tinggi, anak disarankan melakukan aktivitas fisik selama 1 jam setiap hari. Misalnya saja dengan melakukan peregangan, berenang, atau bersepeda.
Orang tua juga bisa mengajak anak untuk ikut dalam kegiatan ekstrakurikuler olahraga ataupun melatihnya untuk lebih banyak berjalan dibandingkan menggunakan alat transportasi bila jarak tempuh tidak begitu jauh.
4. Menjaga Postur Tubuh
Tahukah Anda, postur tubuh yang buruk seperti membungkuk akan membuat tubuh terlihat semakin pendek, lho. Tidak hanya itu saja, postur membungkuk juga dapat mengubah bentuk tulang belakang anak.
Lama-kelamaan, membungkuk bisa mempengaruhi tinggi badan yang sebenarnya. Karena itu untuk menambah tinggi badan, pastikan anak menjaga postur tubuh yang baik.
5. Rutin Minum Susu
Susu dinilai menjadi asupan yang berperan dalam mendukung pertumbuhan anak yang optimal. Berdasarkan studi yang dilakukan tahun 1928, terdapat penambahan tinggi dan badan anak sebesar 20% pada anak yang rutin minum susu ketimbang yang tidak minum susu. Apalagi susu mengandung beragam nutrisi seperti kalsium dan juga kandungan protein yang dapat membantu anak tumbuh tinggi lebih cepat.
Adapun salah satu rekomendasi susu anak yang bisa orang tua jadikan opsi yaitu Susu Zee. Susu Zee merupakan minuman susu anak usia 3-12 tahun dengan Nutripro+ yang tinggi kalsium, 9 asam amino esensial, serta 12 vitamin dan 5 mineral sebagai nutrisi penting untuk memacu pertumbuhan tinggi badan anak.
Karena itu, konsumsi Susu Zee secara rutin membantu anak untuk mencapai tinggi ideal. Yuk bantu penuhi nutrisi anak dengan Susu Zee agar dia bisa tumbuh tinggi dan meraih berbagai cita-cita!
(fhs/ega)