Dokter Bagikan Do's and Don'ts saat Sahur, Kunci Agar Puasa Tetap Lancar

Sahur menjadi waktu yang penting saat berpuasa. Ketika sahur, tubuh akan diisi energi untuk mempersiapkan puasa di esok hari. Meski begitu, makan sahur jangan asal makan saja. Ada beberapa kebiasaan saat sahur yang mesti diperhatikan.

1. Minum Kopi

Kopi sering kali diminum oleh beberapa orang ketika sahur. Salah satu alasannya adalah untuk menambah energi supaya puasanya tidak loyo. Namun, ada beberapa catatan sebelum meminumnya.

Tidak masalah jika ingin meminumnya saat sahur, akan tetapi individu harus mengetahui metabolisme tubuhnya sendiri. Jika memiliki metabolisme yang cepat maka tidak masalah untuk minum kopi saat sahur. Namun, Rita Ramayulis, nutrisionis di RS Royal Progress menyarankan untuk tidak melakukannya terlalu dekat dengan waktu imsak karena dapat akan terjadi urinasi.

"Ketika kopi masuk tubuh, akan terjadi urinasi. Kalau bangun tidur langsung minum kopi, masih ada kesempatan untuk mengganti cairan. Menjelang imsak, sudah aman. Tubuhnya sudah terhidrasi," papar Rita, Senin (27/3/2023).

2. Makan Mi Instan

Mi instan menjadi makanan yang sering dikonsumsi banyak orang ketika sahur. Makanan ini mudah diolah ketika waktu sudah mepet adzan Subuh. Spesialis gizi dr Christopher Andrian, M Gizi, SpGK dari RS Siloam TB Simatupang mengatakan sebenarnya boleh-boleh saja mengonsumsi mi instan saat sahur, asalkan tidak dikonsumsi setiap hari.

Oleh karena mi instan mengandung komposisi karbohidrat dan lemak yang tinggi maka ketika makan mi instan pastikan untuk menambah makanan yang mengandung protein dan serat. Selain itu, hindari pula mengonsumsi mi instan bersama nasi.

3. Melewatkan Sahur

Saat berpuasa, tubuh tidak akan menerima asupan makan dan minum hingga belasan jam. Maka dari itu sahur wajib dilakukan. dr Christopher mengungkapkan sering melewatkan makan ketika sahur dapat menimbulkan risiko defisiensi.

Jika terlewat satu dua kali tidak masalah. Namun jika terjadi terus menerus selama bulan Ramadan maka akan seseorang akan menjadi lemas, sakit, dan imunitas menurun.