Jepang sangat terkenal dengan warganya yang memang memiliki kebiasaan atau gaya hidup yang sehat, seperti jalan kaki. Tak jarang, orang-orang yang tinggal di sana bisa tetap bugar dan memiliki umur yang panjang.
Salah satunya seorang kakek berusia 95 tahun di Osaka, Jepang. Ia mengaku menghabiskan waktunya setiap hari dengan sangat bahagia.
Kakek yang tidak disebutkan namanya itu merupakan pensiunan ahli jantung. Sang cucu, Mika Cribbs, menyebut kakeknya adalah sosok yang 'menua dengan anggun'.
Memang seperti apa sih kebiasaan sang kakek yang bisa tetap sehat dan panjang umur hingga usia 95 tahun ini?
Rutin Jalan Pagi
Mika mengungkapkan kakek dan neneknya selalu bangun pukul 5 pagi. Aktivitas pertama yang dilakukan adalah berjalan kaki selama 30 menit per harinya.
Dalam sehari, setidaknya kakek dan nenek Mika bisa berjalan hingga mencapai 7.000 langkah.
Rajin Melatih Keseimbangan
Kegiatan selanjutnya, biasanya kakek dan nenek Mika melakukan olahraga. Dimulai dengan peregangan, latihan kekuatan, serta keseimbangan. Meski begitu, mereka selalu memastikan latihan yang dilakukan ini tidak membebani kemampuan tubuhnya.
Rutin Tidur Siang
Setelah melakukan berbagai latihan dan kegiatan, sang kakek biasanya menyempatkan diri untuk tidur siang. Ini dilakukan untuk mengisi kembali energinya yang sudah terpakai sejak pagi.
Ini mengingatkan bahwa mengambil waktu istirahat menjadi salah satu tips di balik umur yang panjang.
Sering Makan Enak
Meski kegiatan sehari-harinya cukup padat, kakek Mira juga tetap menikmati hidup dengan mengkonsumsi makanan favoritnya. Misalnya seperti daging merah, keju, dan minuman anggur yang berkualitas.
Tapi, makanan sehat juga tidak pernah terlewatkan. Sang nenek selalu menyediakan makanan sehat, seperti sayur-sayuran atau masakan kari.
(sao/kna)