Siapa di sini punya cita-cita turun berat badan di 2024? Sebab sudah berkali-kali mencoba diet, namun berat badan tak kunjung turun? Penting untuk diketahui, kunci keberhasilan diet boleh jadi ada di serangkaian kegiatan pagi hari. Mengapa demikian?
Nyatanya, sejumlah aktivitas di pagi hari ini dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan tingkat energi, dan mempercepat proses pemangkasan lemak perut yang membandel. Karena itulah banyak orang meyakini, kunci keberhasilan mengecilkan perut ada di serangkaian kebiasaan di pagi hari setelah baru bangun tidur.
"Dalam upaya mendapatkan lingkar pinggang yang lebih ramping, menerapkan ritual pagi yang efektif dapat menentukan keberhasilan hari pembakaran lemak," kata Dr Harsh Kapoor dari Institut Gastroenterologi, Hepatologi, Bedah GI & Transplantasi Hati, Rumah Sakit Metro dikutip dari Hindustan Times.
Lantas apa saja sebenarnya kebiasaan di pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya:
1. Minum air putih!
Mengacu pada penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, orang yang minum sekitar dua gelas air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam mengalami penurunan berat badan dan skor indeks massa tubuh.
Maka dari itu, pastikan untuk minum banyak air putih setiap hari jika ingin menurunkan berat badan. Jika ingin sensasi yang lebih menyegarkan, cobalah tambahkan potongan lemon atau daun mint ke dalam air.
"Saat Anda bangun di pagi hari, Anda mungkin mengalami dehidrasi, jadi menghidrasi dengan segelas air adalah ide yang bagus. Anda juga mungkin mengira Anda lapar, padahal sebenarnya Anda hanya haus," jelas nutrisionis Lisa Young dikutip dari Grazia, Kamis (4/1/2024).
2. Pastikan ada asupan protein saat sarapan
Untuk menjaga kadar gula darah yang stabil setelah bangun tidur, pastikan ada asupan protein dalam menu sarapan. Misalnya dari telur, yogurt, atau selai kacang.
Sejumlah studi klinis menemukan, asupan protein dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan dengan menurunkan massa lemak.
Simak Video: Mitos atau Fakta: Olahraga Efektif Ditandai dengan Banyak Keringat
(vyp/kna)