Tidur tanpa busana ternyata memiliki manfaat yang besar untuk memperbaiki kualitas tidur. Tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, kebiasaan ini juga baik untuk mendapatkan manfaat kesehatan lain.
Berikut ini adalah beberapa manfaat tidur busana yang mungkin banyak belum diketahui dikutip dari Healthline:
1. Tidur Lebih Cepat
Suhu tubuh merupakan faktor penting dalam proses bagaimana seseorang tertidur. Ini sebenarnya adalah bagian dari ritme sirkadian, atau ritme biologis yang bertindak sebagai 'jam' tubuh untuk tidur.
Suhu yang lebih dingin dapat memberitahu tubuh bahwa sudah masuk waktunya untuk tidur. Tidurlah tanpa busana dan biarkan suhu menurun hingga tidur bisa dilakukan dengan lebih cepat.
2. Kualitas Tidur Membaik
Selain mempercepat proses tidur, suhu yang lebih rendah juga dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Suhu ideal untuk kamar tidur adalah 15-19 derajat celcius. Sebuah studi pada tahun 2012 oleh National Institutes of Health menemukan bahwa suhu ruangan tempat tidur adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur.
Jika cuaca terlalu dingin atau terlalu panas, kondisi itu berisiko memengaruhi tidur REM atau tahap tidur mimpi yang membantu menyegarkan otak dan tubuh. Tidur telanjang adalah salah satu cara untuk tetap sejuk di balik selimut.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2018 mengamati apakah kurang tidur membatasi kemampuan kulit untuk pulih dari luka kecil. Mereka menemukan kelompok yang lebih nyenyak tidurnya pulih lebih cepat dibandingkan dengan kelompok yang kurang tidur.
Hal ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat membantu kulit pulih dan tetap sehat. Apabila tidur telanjang membantu meningkatkan kualitas tidur, maka hal tersebut tentu akan membuat efek yang lebih baik lagi.
(avk/naf)