Tips Atur Minum 8 Gelas Sehari Saat Puasa

Jakarta - Tubuh mengandung sekitar 60 persen cairan yang harus terus dijaga setiap hari. Saat sedang berpuasa, kita diwajibkan menjaga rasa haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam yang membuat tubuh kadang merasa lemas.

"Untuk mencapai hidrasi sehat, tubuh harus dijaga dengan asupan air yang cukup sekurang-kurangnya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter air," tutur Dietsien Instalasi Gizi RS Cipto Mangunkusumo, Triyani Kresnawan, DCN, MKes, RD, kepada detikHealth, Jumat (10/5/2019).

Baca juga: Tips Mencegah Bibir Kering dan Pecah-pecah Selama Puasa

Biasanya kita banyak minum di siang hari ketika matahari sedang terik-teriknya. Tapi kan pas puasa nggak bisa. Untuk itu, Triyani memberikan tips atur minum saat puasa agar cukup 8 gelas per hari:

- 1 gelas setelah adzan maghrib
- 1 gelas setelah sholat maghrib
- 1 gelas setelah makan
- 1 gelas sebelum sholat isya
- 1 gelas setelah sholat tarawih
- 1 gelas sebelum tidur
- 1 gelas setelah bangun tidur
- 1 gelas setelah makan sahur

"Saat sahur, tidak disarankan minum kopi, teh, atau soda karena memiliki efek diuretik yang menyebabkan tubuh akan mengeluarkan lebih banyak cairan," pungkasnya.

Infografis tips mengatur kebutuhan minum 8 gelas air saat puasa. Foto: infografis

Baca juga: Tak Boleh Terlalu Lama, Ini Waktu Ideal Merendam Kurma untuk Bikin Air Nabeez

(kna/up)