Rabu, 14 Okt 2020 06:33 WIB

10 Pantangan Agar Tak Kena Serangan Asam Urat

Thalitha Yuristiana - detikHealth
Asian woman suffering from pain in bone against gray background, Concept with hand arthritis grimace in pain Berbagai pantangan agar tak kena asam urat (Foto: iStock)
Jakarta -

Asam urat merupakan jenis radang sendi dengan gejala yang kerap dialami oleh manusia dengan gejala nyeri mendadak dan pembengkakan di persedian. Hal ini dikarenakan terlalu banyak asam urat menumpuk dan membentuk kristal di persendian.

Asam urat dihasilkan tubuh ketika berusaha memecah zat purin yang terdapat dalam makanan kita. Asam urat jika terus dibiarkan akan minimbulkan masalah yang berbahaya bagi tubuh seperti tophi atau tofus(benjolan) yang mengikis kulit dan jaringan di persendian, deformitas sendri, penyakit ginjal, penyakit jantung, batu ginjal, parkinson, katarak, dan sindrom mata kering.

Untuk itu, perlu penanganan yang baik untuk mengontrol asam urat misalnya dengan mengkonsumsi obat-obatan, melakukan diet dan merubah gaya hidup seperti mulai menghindari konsumsi yang memiliki kadar purin yang tinggi.

Dikutip dari Healthline, berikut makanan yang harus dihindari untuk mencegah asam urat.

  1. Semua daging organ atau jeroan seperti hati, jantung, ginjal, limpa, paru-paru, dan otak sapi.
  2. Daging merah
  3. Daging bebek atau angsa
  4. Ikan tertentu contohnya ikan haring, trout, mackerel, tuna, sarden, teri, dan haddock yang memiliki banyak kadar purin.
  5. Makanan laut seperti kerang, kepiting, udang, dan telur ikan
  6. Minuman manis, terutama jus buah dan soda manis
  7. Semua makanan dan minuman yang mengandung alkohol
  8. Gula tambahan. Contohnya madu, nektar agave, dan sirup jagung fruktosa tinggi
  9. Makanan yang mengandung ragi
  10. Makanan sumber karbohidrat olahan
  11. Meskipun tidak tinggi purin atau fruktosa, makanan ini rendah nutrisi dan dapat meningkatkan kadar asam urat seperti beberapa jenis sayuran dan buah-buahan tertentu. Jenis sayur-sayuran tertentu yang harus dihindari seperti bayam, kembang kol, brokoli, asparagus, jamur, buncis, kangkung, daun singkong, dan daun pepaya. Sedangkan buah-buahan yang harus dihindari seperti nanas, nangka, dan durian.


Simak Video "Dokter: Gejala Penyakit Pasca-Lebaran Biasanya Tidak Spesifik"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)