Kamis, 12 Agu 2021 14:21 WIB

Ketat Banget! Ini Menu Diet Messi Sebelum Bertanding, Mau Coba?

Khadijah Nur Azizah - detikHealth
CUIABA, BRAZIL - JUNE 28: Lionel Messi of Argentina celebrates  after scoring the third goal of his team during a Group A match between Argentina and Bolivia as part of Copa America 2021 at Arena Pantanal on June 28, 2021 in Cuiaba, Brazil. (Photo by Buda Mendes/Getty Images) Foto: (Getty Images/Buda Mendes)
Jakarta -

Setelah keluar dari FC Barcelona yang membesarkan namanya, Lionel Messi kini resmi bergabung di tim Paris Saint-Germain (PSG). Kapten timnas Argentina itu menyeberang ke Paris setelah menghabiskan 17 tahun yang sukses di FC Barcelona.

Sebagai penyerang, Messi harus menjaga pola makannya agar tetap punya stamina yang kuat saat berlaga di lapangan. Setelah 'kapok' dengan kebiasaan makannya yang tak sehat sehingga menurunkan performanya, Messi berkonsultasi dengan pakar gizi untuk membantunya menjaga tubuh.

Diceritakan oleh ahli gizinya, Giuliano Poser, Messi pernah kecanduan makan makanan manis dan terlalu banyak mengonsumsi daging yang tak bagus untuk membentuk otot. Saran Poser adalah menukar makanan yang tinggi gula dengan salad dan biji-bijian, buah segar, dan kacang-kacangan. Messi juga perlahan mengurangi asupan dagingnya.

Menariknya, dietnya juga memainkan peran besar dalam pertahanannya di lapangan. Antara 2006 dan 2013, Messi menderita 11 cedera. Menyusul perubahan nutrisinya, Messi menghabiskan lebih sedikit waktu di sela-sela.

Diet Lionel Messi


Messi memiliki rencana diet yang sangat ketat dan dia memastikan untuk menaatinya. Sayuran hijau dan buah-buahan adalah sumber nutrisi yang paling vital bagi tubuh dan harus dikonsumsinya.

Terlepas dari dietnya di hari-hari biasa, harus ada rencana terpisah yang dibangun untuk waktu sebelum, selama dan setelah pertandingan.

Dikutip dari Men's Health, Messi mengikuti rencana diet ketat untuk mempertahankan energinya, yang dibagi menjadi:

A. 10 hari sebelum pertandingan

Messi menjauhi karbohidrat sementara waktu. Semakin dekat dengan waktu pertandingan, ia menjaga kontrol gula darahnya dalam jumlah yang cukup di dalam tubuh. Dia mengonsumsi protein shake 3 kali sehari dan 7-8 gelas air putih sehari.

B. 5 hari sebelum pertandingan

Dietnya sekarang adalah sup sayuran sebelum makan. Sup yang ia konsumsi harus banyak kunyit, bubuk cabai dan ketumbar serta jahe untuk membantu mengencerkan darah. Semakin tipis aliran darahnya, maka suplai oksigen akan semakin cepat.

C. Sehari sebelum pertandingan

Dengan pertandingan yang semakin dekat, Messi akan mengonsumsi makanan segar seperti ikan, udang, atau ayam dengan kentang rebus juga sayuran hijau. Fungsinya adalah untuk memperkuat otot dan memperbaiki jaringan tubuh selama latihan.

D. 6 jam sebelum pertandingan

Messi biasa memilih bubur atau putih telur untuk menjaga keseimbangan protein dan karbohidrat sebelum bertanding.

E. 90 menit sebelum pertandingan

Menjelang pertandingan, Messi lebih suka makan buah-buahan musiman seperti mangga, apel, atau pisang yang memiliki jumlah serat yang tinggi namun rendah gula.

Tentu saja, waktu yang dihabiskan untuk melatih keterampilan dan stamina tidak akan banyak berguna jika tak dibarengi dengan pola makan yang baik. Nutrisi merupakan aspek penting yang harus dijaga seorang atlet.



Simak Video "Ahli Gizi: Penularan Covid-19 Terjadi Dalam Waktu Hitungan Detik"
[Gambas:Video 20detik]
(kna/up)