Hidup sehat dan terbebas dari berbagai penyakit merupakan impian setiap orang yang sudah memasuki usia senja. Pasalnya, semakin tua usia seseorang berpotensi untuk terserang penyakit serius, salah satunya osteoporosis.
Agar terhindar dari penyakit tersebut, ada sejumlah hal yang bisa dilakukan, salah satunya dengan mengonsumsi superfood. Superfood mengacu pada makanan yang kaya akan nutrisi maksimum dengan kalori minimal. Berikut 5 superfood yang mampu jaga kesehatan tulang.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan salah satu superfood yang cocok untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Sayuran hijau juga mengandung zat yang bisa membantu mencegah osteoporosis.
Adapun sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan tulang yakni sawi, sawi putih, kangkung, dan lobak. Secara gizi satu cangkir lobak hijau bisa mengandung 200 miligram kalsium atau 20% dari kebutuhan harian. Selain itu sayuran hijau juga memiliki kandungan vitamin K yang mampu mencegah risiko osteoporosis.
2. Jeruk Bali
Jeruk bali merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya jeruk bali kaya akan vitamin yang baik untuk kesehatan.
Sejumlah penelitian dari Texas A&M University menyebutkan efek antioksidan dari jeruk bali merah bisa meningkatkan kepadatan tulang. Sehingga jeruk bali mampu memperlambat proses pengeroposan tulang.
3. Salmon
Selain lezat untuk dijadikan sebagai sushi, salmon ternyata memiliki banyak manfaatkan untuk kondisi tubuh, salah satunya menjaga tulang tetap kuat. Makanan ini kaya dengan asam lemak omega 3 serta vitamin D yang baik untuk tubuh.
Kandungan tersebut juga mempermudah untuk penyerapan kalsium bagi tubuh. Sejumlah penelitian menyebutkan minyak ikan salmon terbukti mampu mencegah osteoporosis. Tak hanya itu, salmon juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan mengurangi stroke.
4. Kedelai
Kedelai merupakan salah satu kacang-kacangan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya kedelai memiliki konsentrasi isoflavon yang tinggi, sejenis fitokimia.
Sejumlah penelitian menyebutkan isoflavon dalam kedelai memiliki manfaat seperti mengontrol kolesterol hingga mencegah kehilangan memori saat di usia senja. Tak hanya itu, kandungan tersebut juga dapat mengurangi risiko pengeroposan tulang serta bisa meningkatkan kepadatan mineral tulang selama fase menopause.
5. Susu
Selain empat hal di atas, susu memiliki peran yang cukup penting dalam menjaga kesehatan tulang. Sebab susu merupakan sumber kalsium terbaik yang merupakan material utama untuk menguatkan tulang.
Minum Ensure Gold dua kali sehari, nutrisi lengkap dan seimbang yang tinggi kalsium dan tinggi vitamin D yang membantu pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang. Tinggi kalsium juga mampu mencegah pengeroposan tulang dan menjaga massa otot pada lansia. ENSURE Gold juga satu - satunya nutrisi dewasa yang mengandung HMB (metabolit asam amino leucin) yang terbukti secara klinis untuk kesehatan masa otot dan triple protein protein whey, kasein, dan soya.
Tak hanya itu, Ensure Gold diperkaya dengan omega 3 & 6, 100% lemak nabati, 13 vitamin, dan 9 mineral serta rendah laktosa yang cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi orang dewasa pada umumnya dan lanjut usia .
Selain baik untuk tulang, Ensure Gold juga bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh. Pasalnya susu tersebut memiliki antioksidan, zinc, protein, dan vitamin A & D yang berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh. Tersedia dalam 3 rasa yang lezat : vanilla, cokelat dan gandum yang disukai orang Indonesia. Jadi tunggu apalagi? jaga kepadatan tulang dengan konsumsi Ensure Gold setiap hari!
Informasi seputar gaya hidup sehat, yuk kunjungi ensure.co.id!
(akn/ega)
