Mengenal Diet Viral 'Puasa' Ala Ade Rai, Ampuh Lenyapkan Lemak Dalam Seminggu

ADVERTISEMENT

Terpopuler Sepekan

Mengenal Diet Viral 'Puasa' Ala Ade Rai, Ampuh Lenyapkan Lemak Dalam Seminggu

Alethea Pricila - detikHealth
Sabtu, 14 Jan 2023 15:01 WIB
Ade Rai
Mengenal tips diet ala Ade Rai yang mampu lenyapkan lemak dalam seminggu. (Foto: 20detik)
Jakarta -

Viral tips diet puasa atau intermittent fasting ala Ade Rai. Diet ini disebut tidak menyiksa dengan aturan utama membatasi waktu makan selama delapan jam. Contohnya, seorang mengonsumsi makan siang sekitar pukul 11.00 dan dilanjut dengan makan malam pada pukul 19.00.

Ade Rai menyebut diet dengan pendekatan puasa menjadi diet yang paling mudah.Walhasil bagi beberapa orang diet puasa ini merupakan metode diet paling nyaman dan menyehatkan.

"Ya karena menurut saya memang pendekatan puasa itu adalah salah satu pendekatan yang paling mudah, yang paling murah, dan juga yang paling mungkin kalau bisa dibilang mungkin paling nyaman, tetapi juga ternyata menyehatkan," ujar Ade Rai ketika dihubungi detikcom, Selasa (10/1/2023).

Kenapa Intermittent Fasting?

Menurut Ade Rai, cara ini menjadi salah satu yang paling efektif dalam menurunkan berat badan. Ia menjelaskan hanya pada saat tidur, orang tidak akan makan. Artinya, sekitar 30 persen dalam 24 jam dihabiskan untuk tidak makan sedangkan 70 persen lainnya adalah waktu untuk makan. Artinya, dalam sehari frekuensi makan seseorang bisa mencapai tujuh kali sehari jika dihitung dengan makan camilan.

"Jadi terakhir makan misalnya jam 8 atau 9 malam, nanti baru makan lagi jam 11 siang sebagai breakfastingnya, maka teman-teman tau bahwa dengan tidak makan pagi langsung makan siang, maka terjadi perubahan persentase kepemilikan di mana jendela tidak makan kita justru menjadi yang lebih dominan," ujarnya di dalam videonya di kanal YouTube.

Cara Melakukan Intermittent Fasting Ala Ade Rai

Mantan binaragawan itu memberikan opsi berupa time restricted feeding atau jam disiplin makan. Ia memberi range durasi jendela makan, yaitu:

  • 08.00 - 16.00
  • 10.00 - 18.00
  • 13.00 - 20.00

"Kalau teman-teman bilang udah puluhan tahun harus makan pagi, oke berarti (dari) jam 8 pagi sampai jam 4 sore berarti terakhir makannya," imbuhnya.

NEXT: Orang-orang yang tidak disarankan diet puasa oleh Ade Rai

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT