Jakarta -
Memiliki berat badan berlebih merupakan problema hampir setiap orang. Berbagai upaya pun dilakukan untuk menurunkan berat badan, bahkan tidak sedikit yang rela mengeluarkan banyak biaya untuk mewujudkannya.
Padahal, perlu diketahui bahwa ada cara mudah dan murah untuk membakar lemak pada tubuh Anda. Apa saja caranya? Berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa membantu Anda membakar kalori lebih banyak seperti dikutip dari Shape, ini aktivitas tersebut:
Berjalan kaki ke tempat tujuan
Foto: thinkstock
|
Meski, belakangan ini mungkin cuaca di Jakarta dan sekitarnya tidak ideal untuk berjalan-jalan di luar rumah, namun cobalah untuk berjalan kaki ke tempat Anda tuju. Anda bisa melakukannya di malam hari saat angin semilir dan tidak terdesak waktu.
Anda bisa membakar sekitar 40 kalori dengan berjalan cepat bila dihitung berdasarkan orang dengan berat badan 55 kilogram.
Menaiki tangga
Foto: Thinkstock
|
Hindari menggunakan lift dan naiklah tangga saat menuju ruang kerja Anda. Sebab, pendakian tangga ini akan meningkatkan ketahanan dari paha depan, glutes, betis dan paha belakang. Menurut Harvard Medical School, menaiki tangga akan membantu Anda membakar kalori dua sampai tiga kali lebih cepat daripada berjalan cepat di permukaan datar. Bahkan hal ini sama bermanfaatnya walau Anda mendaki dengan kecepatan lambat.
Bersih-bersih rumah
Foto: Thinkstock
|
Anda mungkin malas mengerjakan pekerjaan rumah, tapi bila mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar mungkin Anda bisa termotivasi untuk melakukannya. Ya, mengubah pekerjaan rumah seperti mengepel dan menggosok menjadi latihan dengan diiringi musik up beat bisa membuat lengan Anda menjadi lebih kencang dari waktu ke waktu.
Cuci kendaraan
Foto: Thinkstock
|
Daripada membawa kendaraan Anda ke tempat cuci berbayar, lebih baik ambil ember, kain lap, sabun dan cuci sendiri kendaraan Anda di halaman rumah. Cucilah mobil atau motor Anda. Bukan saja menghemat pengeluaran Anda, tetapi Anda akan membakar sekitar 105 kalori jika dilakukan selama 30 menit.
Meski, belakangan ini mungkin cuaca di Jakarta dan sekitarnya tidak ideal untuk berjalan-jalan di luar rumah, namun cobalah untuk berjalan kaki ke tempat Anda tuju. Anda bisa melakukannya di malam hari saat angin semilir dan tidak terdesak waktu.
Anda bisa membakar sekitar 40 kalori dengan berjalan cepat bila dihitung berdasarkan orang dengan berat badan 55 kilogram.
Hindari menggunakan lift dan naiklah tangga saat menuju ruang kerja Anda. Sebab, pendakian tangga ini akan meningkatkan ketahanan dari paha depan, glutes, betis dan paha belakang. Menurut Harvard Medical School, menaiki tangga akan membantu Anda membakar kalori dua sampai tiga kali lebih cepat daripada berjalan cepat di permukaan datar. Bahkan hal ini sama bermanfaatnya walau Anda mendaki dengan kecepatan lambat.
Anda mungkin malas mengerjakan pekerjaan rumah, tapi bila mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar mungkin Anda bisa termotivasi untuk melakukannya. Ya, mengubah pekerjaan rumah seperti mengepel dan menggosok menjadi latihan dengan diiringi musik up beat bisa membuat lengan Anda menjadi lebih kencang dari waktu ke waktu.
Daripada membawa kendaraan Anda ke tempat cuci berbayar, lebih baik ambil ember, kain lap, sabun dan cuci sendiri kendaraan Anda di halaman rumah. Cucilah mobil atau motor Anda. Bukan saja menghemat pengeluaran Anda, tetapi Anda akan membakar sekitar 105 kalori jika dilakukan selama 30 menit.
.webp)
