Selasa, 13 Nov 2018 16:15 WIB

Bincang Sehat

Video: Over Training Saat Olahraga, Apa Akibatnya?

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Olahraga yang tidak terukur bisa memicu over training (Foto: iStock) Olahraga yang tidak terukur bisa memicu over training (Foto: iStock)
Jakarta - Olahraga teratur sangat dianjurkan, tetapi melakukannya secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Bukan sehat yang didapat, tetapi otot jadi rusak karena kurang istirahat.

"Segala sesuatu yang berlebihan memberikan dampak yang tidak baik," kata dr Arinta Dewi, pakar olahraga dari RS Mayapada, dalam perbincangan dengan detikHealth.

Istirahat yang cukup, menurut dr Arinta dibutuhkan untuk memberi kesempatan otot-otot memulihkan diri. Recovery yang cukup akan membuat sesi olahraga berikutnya lebih optimal dibandingkan memaksakan diri olahraga berlebihan, atau disebut over training.

"Sebaiknya dilakukan dengan terukur, dengan program yang tepat agat tidak over training," saran dr Arinta.



Bagaimana cara mengatur olahraga agar tidak kurang maupun berlebihan? Simak dalam video Bincang Sehat berikut ini.

[Gambas:Video 20detik]




(up/up)
News Feed