Pelatih baru timnas Indonesia, John Herdman sadar bahwa menjadi seorang juru taktik di sepakbola tak akan bisa terlepas dari yang namanya stres. Namun, pria asal Inggris tersebut punya cara khusus untuk mengelolanya.
Dikutip dari Mens Health Foundation Canada, dalam siniar 'Podcast Don't Change Much' episode 4, Herdman membagikan membagikan strategi mudah untuk mengatasi stres yang dapat ditiru.
1. Hindari Jebakan Alkohol
Bagi sebagian orang, alkohol kerap dipakai sebagai 'jalan keluar' ketika berhadapan dengan stres. Namun, menurut Herdman hal ini hanya bersifat sementara.
Penelitian menunjukkan bahwa minum terlalu banyak alkohol atau lebih dari 3 gelas dalam sekali duduk pada akhirnya menyebabkan atau memperburuk stres.
2. Pertahankan Rutinitas Harian
Herdman mengakui bahwa dirinya merupakan pribadi yang selalu menjaga 'struktur' dalam hidupnya. Rutinitas harian dapat membantu merasa lebih terkendali ketika hidup menjadi sibuk.
Rutinitas harian bisa bermacam bentuknya, bisa bangun di jam yang sama setiap harinya, membekali diri dengan sarapan, atau beristirahat pada jam yang dipilih.
Selain itu, berjalan-jalan singkat setelah bekerja dapat mengimbangi stres jam sibuk saat perjalanan pulang dan membantu beralih dari pekerjaan ke kehidupan pribadi atau keluarga.
(dpy/kna)