Badan Pegal usai Lomba 17 Agustusan? Dokter Ortopedi Jelaskan Penyebabnya

Jakarta - Aneka lomba khas 17 Agustus seperti panjat pinang, balap karung, tarik tambang, hingga estafet kelereng menjadi hiburan yang ditunggu setiap perayaan HUT RI. Namun, 'keseruannya' terkadang baru terasa keesokan harinya ketika badan mulai pegal-pegal.

Keluhan tersebut cukup wajar, terutama pada orang yang jarang berolahraga tetapi tiba-tiba melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi.

Dokter Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi dr Oryza Satria, SpOT(K) dari Mayapada Hospital mengatakan, setelah melakukan aktivitas yang lebih berat atau berbeda dari biasanya, dapat terjadi Delayed Onset Muscle Soreness atau DOMS.

"Nyeri biasanya mulai terasa beberapa jam setelah aktivitas dan sering paling terasa sekitar 24-72 jam kemudian," kata dr Oryza saat dihubungi, Minggu (16/8/2026).

"Konsep terbaru mengatakan bahwa DOMS berkaitan stres mekanik pada otot dan jaringan di sekitarnya, yang memicu reaksi peradangan ringan dan membuat saraf nyeri menjadi lebih sensitif," sambungnya.

dr Oryza menambahkan, untuk mengurangi rasa pegal akibat DOMS bisa menggunakan recovery ringan seperti tidur dan hidrasi yang cukup, serta memulai aktivitas dengan perlahan dan bertahap.

"Tidak perlu bed rest total. Kalau hanya pegal biasa, tubuh umumnya akan pulih dalam beberapa hari," tutupnya.

Simak Video "Video: Demam Hyrox Melanda, tapi Jangan Remehkan Risiko Saraf Kejepit"

(dpy/up)