Indonesia vs Thailand di final FIFA ASEAN Cup berlangsung pada Senin (5/10/2026) malam WIB. Kedua tim sudah bertemu empat kali di partai final sepanjang sejarahnya, yang mana semuanya terjadi Piala AFF/Piala Tiger.
Namun, di balik antusiasme suporter Timnas Indonesia, ada risiko dehidrasi yang harus menjadi perhatian. Pasalnya, suporter mungkin akan antre lebih panjang, berdiri lebih lama, dan bersorak lebih kencang.
Ditanya mengenai hal ini, dokter spesialis gizi klinik dr Raissa E Djuanda, SpGK AIFO-K FINEM mengatakan suporter juga perlu menjaga hidrasi tubuhnya, bahkan sebelum memasuki stadion.
"Yang paling penting jangan menunggu haus baru minum. Suporter sebaiknya sudah cukup minum sebelum masuk stadion, kemudian tetap minum sedikit-sedikit secara berkala selama pertandingan," kata dr Raissa saat dihubungi detikcom, Senin (5/10/2026).
"Karena meskipun malam hari, kondisi stadion yang padat, banyak berdiri, berjalan, mengantre, berteriak, ditambah suhu yang hangat tetap bisa membuat tubuh kehilangan cukup banyak cairan melalui keringat," sambungnya.
dr Raissa menambahkan bahwa setiap orang tentu memiliki kebutuhan cairan yang berbeda. Hal ini tergantung pada berat badan, suhu, aktivitas, dan seberapa banyak berkeringat.
"Sebagai gambaran, dalam kondisi cukup panas dan aktif bisa minum sekitar 200-250 mL setiap 20-30 menit," katanya.
"Tidak perlu langsung minum banyak sekaligus, lebih baik sedikit-sedikit tetapi rutin. Kalau berkeringat sangat banyak, minuman yang mengandung elektrolit juga bisa menjadi pilihan," lanjutnya.
Dirinya menekankan bahwa jangan sampai menunggu haus berat baru tubuh diberikan cairan. Hal ini agar terhindar dari masalah yang lebih serius, dan tetap bisa menyaksikan Kevin Diks dan kawan-kawan dengan nyaman.
"Mulut mulai kering, haus, urine semakin sedikit atau warnanya lebih pekat, mulai sakit kepala, lemas atau pusing itu sudah menjadi tanda tubuh membutuhkan cairan," tutupnya.
Simak Video "Video: IDAI Kasih Tips Cegah Dehidrasi dan Heat Stroke pada Anak saat El Nino"
(dpy/dpy)