.webp)
Beberapa orang menghindari power nap karena berdasarkan pengalaman bikin susah tidur di malam hari. Kalaupun bisa tidur, jadi lebih larut dari biasanya.
Meski dialami oleh beberapa orang, tidak serta merta bisa disimpulkan gangguan tidur di malam hari adalah dampak power nap. Hal itu disampaikan dr Oktaviana Niken, SpN, DAIFIDN, MMRS, FNR, AIFO-K, dokter saraf dan praktisi kesehatan tidur dari Brain Wellness & Sleep Center - Seraphim Medical Center.
"Justru kalau misalnya orang kurang tidur jadi lebih bermasalah," tegas dr Niken kepada detikcom, Kamis (8/10/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Umumnya, gangguan susah tidur di malam hari dialami ketika durasi tidur siang terlalu lama. Menurut dr Niken, power nap biasanya cukup dilakukan selama 10-20 menit.
"Optimal itu 20-30 menit. Biasanya seperti itu kalau cuma niatnya untuk power nap," saran dr Niken.
Soal pilihan waktu, dr Niken menyarankan sekitar pukul 12 siang hingga pukul 15 sore. Walaupun biasanya terasa mengantuk selepas makan siang, dr Niken menyarankan untuk beraktivitas ringan terlebih dahulu sebelum power nap untuk menjaga kadar glukosa darah.
