Rikki Marthin Simbolon berhasil menjadi juara Half Marathon National Male di ajang Jakarta Running Festival (JRF) 2026. Atlet lari Indonesia yang juga pernah meraih medali SEA Games ini punya strategi tersendiri untuk menjaga performa, mulai dari pola makan hingga pemulihan setelah berlari.
Rikki mengungkapkan bahwa dirinya tidak menerapkan banyak pantangan makanan sehari-hari. Ia tetap mengonsumsi makanan seperti biasa dengan sedikit penyesuaian, terutama mengurangi makanan berminyak.
"Kalau untuk pola makan sih nggak ada larangan, nggak ada batasan. Mungkin hanya dikurangi yang berminyak-minyak," ujar Rikki kepada detikcom saat ditemui di JRF 2026, Sabtu (24/10/2026).
Pola makan Rikki sehari-hari terbilang sederhana. Ia tidak menerapkan aturan makan yang terlalu ketat, tetapi tetap melakukan penyesuaian menjelang kompetisi untuk mendukung performanya saat berlari.
Mengandalkan Suplemen untuk Bantu Recovery
Selain mengatur asupan makanan, Rikki juga mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral. Menurutnya, suplemen tersebut membantu proses pemulihan tubuh setelah menjalani latihan maupun kompetisi.
"Suplemen ada. Suplemen itu kan untuk membantu recovery juga. Sama mineral juga," jelasnya.
Pemulihan menjadi bagian penting dalam rutinitas atlet yang menjalani latihan secara konsisten. Rikki mengaku berlatih setiap hari sehingga asupan nutrisi dan waktu pemulihan perlu diperhatikan agar tubuh siap menghadapi sesi latihan berikutnya.
Meski demikian, kebutuhan suplemen setiap pelari dapat berbeda, bergantung pada pola makan, kebutuhan tubuh, dan kondisi masing-masing.
(mal/up)