Polling: Hidrasi Andalan saat OIahraga, Pilih Air Putih atau Isotonik?

Jakarta -

Piala Dunia 2026 menerapkan hydration break di tiap babak, yang artinya para pemain diberi waktu khusus untuk minum. Jeda diberikan di menit ke-22 babak pertama dan kedua, berlangsung selama 3 menit.

Biasanya, pemain bola tidak diberi waktu khusus untuk hidrasi atau minum selama 2x45 menit. Kesempatan untuk minum biasanya hanya memanfaatkan momen dead ball, seperti saat terjadi pelanggaran, pergantian pemain (substitution), atau lemparan ke dalam (throw in).

Terlepas dari aturan Piala Dunia 2026, hidrasi saat berolahraga merupakan kebutuhan yang tidak bisa diabaikan. Bukan cuma untuk menjaga performa, tapi juga memastikan fungsi organ-organ dalam tubuh tetap terjaga.

Ada banyak risiko kesehatan ketika tubuh mengalami dehidrasi, terlebih dalam cuaca panas. Mulai dari heat exhaustion hingga heat stroke.

Biasanya, bagaimana nih hidrasi dilakukan saat olahraga?