Jakarta -
Punya berat badan ideal adalah impian semua orang, sehingga banyak yang memasukkannya dalam resolusi sehat 2019. Tapi bagi beberapa orang yang telanjur sangat gemuk, obsesi untuk lebih kurus kadang malah membebani kesehatan mental.
Ada kalanya, seseorang perlu lebih fokus pada proses dibanding hasil. Artinya, asal sudah melakukan olahraga teratur dan menjaga pola makan sehat, maka sebenarnya tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Kalau belum kurus juga, mungkin memang belum saatnya. Walaupun perlu juga ada evaluasi, mungkin memang ada yang salah dalam proses tersebut.
Bila yang sudah melakukan segalanya untuk hidup sehat, tetapi berat badan masih segitu-segitu saja, maka jangan buru-buru stres. Tidak perlu juga memaksakan punya resolusi untuk kurus bila memang tidak realistis untuk diwujudkan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lalu, resolusinya diganti apa dong? Dirangkum dari health.com, berikut ini beberapa resolusi yang bisa kamu adaptasi.
Bersih-bersih medsos
Foto: iStock
|
Akun-akun instagram yang suka memamerkan foto tubuh serba sempurna merupakan salah satu penyebab masalah kejiwaan. Ada sebagian orang yang bisa memandangnya sebagai sumber inspirasi, tapi ada sebagian lainnya yang malah frustrasi karena tidak bisa mengikuti. Jika termasuk kategori yang kedua, maka sebaiknya unfollow akun-akun semacam itu dan temukan cara terbaik yang paling sesuai untuk sehat.
Hentikan diet yang menyiksa
Foto: iStock
|
Diet yang sehat tidak seharusnya jadi siksaan, misalnya nggak boleh makan enak dan harus selalu menahan lapar seharian. Yang perlu dijaga adalah porsi dari masing-masing pilihan menu makan, lalu sesuaikan agar seimbang dengan aktivitas fisik. Jadi bila pada satu ketika ingin makan nasi lebih banyak, pastikan porsi sayur dan buahnya ditambah dan jangan lupa olahraga.
Kenali tiap makanan yang masuk ke perut
Foto: iStock
|
Makan dengan perlahan sembari memikirkan apa yang akan terjadi bila makanan tersebut dicerna di dalam tubuh, tanpa disadari bisa menghindarkan dari perilaku makan berlebihan. Tubuh dan otak akan lebih terlatih mengenali makanan apa yang benar-benar dibutuhkan, dan mana yang cuma buat senang-senang.
Coba ganti variasi olahraga
Foto: iStock
|
Bosan adalah satu hal yang tak terhindarkan bagi yang ingin berolahraga secara teratur. Agar tidak terhenti begitu saja, coba variasikan jenis olahraga dengan yang baru dan lebih menyenangkan. Mungkin jadi lebih semangat, atau bahkan lebih cocok dengan kebutuhan dalam upaya menurunkan berat badan. Tidak ada salahnya berkonsultasi dengan personal trainer atau profesional yang tepat.
Akun-akun instagram yang suka memamerkan foto tubuh serba sempurna merupakan salah satu penyebab masalah kejiwaan. Ada sebagian orang yang bisa memandangnya sebagai sumber inspirasi, tapi ada sebagian lainnya yang malah frustrasi karena tidak bisa mengikuti. Jika termasuk kategori yang kedua, maka sebaiknya unfollow akun-akun semacam itu dan temukan cara terbaik yang paling sesuai untuk sehat.
Diet yang sehat tidak seharusnya jadi siksaan, misalnya nggak boleh makan enak dan harus selalu menahan lapar seharian. Yang perlu dijaga adalah porsi dari masing-masing pilihan menu makan, lalu sesuaikan agar seimbang dengan aktivitas fisik. Jadi bila pada satu ketika ingin makan nasi lebih banyak, pastikan porsi sayur dan buahnya ditambah dan jangan lupa olahraga.
Makan dengan perlahan sembari memikirkan apa yang akan terjadi bila makanan tersebut dicerna di dalam tubuh, tanpa disadari bisa menghindarkan dari perilaku makan berlebihan. Tubuh dan otak akan lebih terlatih mengenali makanan apa yang benar-benar dibutuhkan, dan mana yang cuma buat senang-senang.
Bosan adalah satu hal yang tak terhindarkan bagi yang ingin berolahraga secara teratur. Agar tidak terhenti begitu saja, coba variasikan jenis olahraga dengan yang baru dan lebih menyenangkan. Mungkin jadi lebih semangat, atau bahkan lebih cocok dengan kebutuhan dalam upaya menurunkan berat badan. Tidak ada salahnya berkonsultasi dengan personal trainer atau profesional yang tepat.
.webp)
